減肥晚餐吃什麼好，減肥晚餐這樣吃快速瘦

導讀：常說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，對於想瘦身的女生來說，減肥晚餐吃什麼好？

一日三餐適當的飲食控制，可以讓你的身材更趨健康苗條，晚餐可是極需重視的環節，減肥晚餐吃什麼好呢？

一、黑豆飯

1、取1L HOT PAN鍋，放入黑豆以小火至香氣釋出，盛出備用。

2、米洗好瀝乾加入少許鹽拌炒，入1.3杯水上面鋪上黑豆蓋上鍋蓋。

3、冒煙關小火計時12分鐘放到保溫外鍋燜10～15分鐘即可。

二、白菜豆腐湯

1、將白菜洗淨，切成塊；豆腐洗淨切長條狀；肥肉切成塊；蔥切蔥花，姜切細絲；香菜洗淨切段。

2、底鍋熱油放八角，爆香蔥花薑絲後放入肥肉片。

3、待肥肉片略出油脂後，放入切好的白菜塊。

4、放鹽、味精調味，出鍋前撒香菜段即可，注入適量溫水煮15分鐘。

5、放鹽、味精調味，出鍋前撒香菜段即可。

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三、紅燒土豆

1、先把土豆去皮，把土豆切成若干塊，切忌一定不要切片，然後放在水裏面泡着，以免土豆變色。

2、把姜切條若干，放在調料碗裏，把食用油倒在燒熱的鍋裏，然後把姜放入到熱油裏面，要不斷的煎炸，燒出姜的味道。

3、把土豆塊倒入燒熱的油裏面，不斷的翻滾，以免土豆粘鍋，在放入食用鹽、雞精、醬油，醬油放到土豆塊變熟爲止。

4、在鍋裏面加入燒開的熱水，在鍋裏面不斷的煮，直到土豆塊熟爲止，這個過程大概要15分鐘的時間。

四、麻醬菠菜

1、將菠菜去根摘掉老葉，反覆沖洗乾淨，清水中加入少許鹽和油煮開。

2、將菠菜放入開水鍋中，菠菜變軟後煮兩分鐘關火。

3、將菠菜撈在涼開水中。用雙手擠幹水份，成團狀備用。

4、將麻醬放在碗中，加入芥茉油和香油和少許涼開水拌勻，加入糖和鹽和雞粉繼續攪勻，將拌好的麻醬汁盛入盤中，加入菠菜即可食用。

五、黃瓜蘋果纖體飲

1、黃瓜洗淨切段，蘋果去皮切塊放入攪拌機中。

2、加入檸檬汁和適量的純淨水。

3、攪打成汁即可飲用。

減肥晚餐也不是完全要脫離肉類的，在所有魚類中，三文魚所含的不飽和脂肪酸最多，所以減肥晚餐多食用也有助健康。