節食減肥不反彈，5天減肥餐快速瘦身
節食減肥不反彈！只要合理搭配好飲食，就可以達到不錯的減肥效果！節食不代表絕食，低攝入、低熱量是節食減肥的核心！
第一天：米飯半碗+素菜
節食減肥不是叫你不要吃，而是要吃少，但要吃精，一開始的時候就只能吃米飯，吃蔬菜，其他的蛋白質類或者糖類食物就不要吃了，科學合理的節食減肥是不會反彈的。
在節食減肥的時候，一定不能吃肉類，像魚肉、豬肉、雞蛋之類的動物性蛋白食物，這點一定要注意了。每頓的米飯也不要多吃，蔬菜類可以隨意。
節食減肥第三天：麪包+牛奶
經過兩天的節食行動，已經會有一點點效果，不過還不明顯。第三天就開始喝牛奶來補充蛋白質，配合麪包來充飢。麪粉類食品都可以吃點，甜食還是不要哦~~
節食不反彈的要點就是保證基本的能量攝入，控制到最低點，每天要嚴格控制好飲食，儘量不要吃甜品，這樣纔可以避免節食反彈。
節食減肥第四天：雞蛋牛奶+水果
一天最多吃兩個雞蛋，餓了就吃水果，渴了就只能喝牛奶，別的東西都不能亂吃。雞蛋補充蛋白質，水果充飢幫助排毒，這樣子節食減肥是不會反彈的。
注意水果的選擇，一定不能選擇糖分很高的水果，像水蜜桃之類的就一定要少吃或者不吃。多吃點蘋果香蕉之類的減肥水果，到第四天應該可以瘦3斤左右。
節食減肥第五天：優酪乳+蔬菜汁
優酪乳可以促進腸胃蠕動幫助排毒，想短期就見到減肥效果的話一定要多喝點優酪乳，但是要注意量，不能喝太多了。果汁是可以多喝的，除了可以減肥還可以美容護膚。
節食減肥是可以不反彈的，只要你按照計劃去瘦身就可以有不錯的效果。當然節食減肥成功後也不能暴飲暴食，以後也必須按照低攝入，低熱量的原則去合理搭配飲食。
