黑咖啡怎麼喝減肥，喝黑咖啡的減肥方法
科學家發現，咖啡能有利尿排毒的減肥作用，下面小編就和大家分享喝黑咖啡的減肥方法，趕緊一起來看看吧。
找準飲咖啡時間
想要喝咖啡減肥也要找對時間。專家研究表明，喝完咖啡的40分鐘後是運動減肥的最佳時期，因爲脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。
找對喝咖啡方式
不是所有咖啡都以減肥喔！小編強調的是黑咖啡，只要是可可純度超過75%的咖啡逗可以。選擇了黑咖啡，飲用的方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖等，糖類物質不僅會影響脂肪分解，還會增加熱量。
烘焙方式很重要
一般來烘焙咖啡豆的溫度是178度，這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡的咖啡因含量很低，所以想減肥的話應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。
冷熱飲用有差別
最初的濃郁熱咖啡到現在的添加了碳酸飲料、冰淇淋等，然後還有用冰鎮的方式調節風味，這些複合版的咖啡。但其實咖啡因的作用在熱飲時候發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後就會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環的結果。
喝咖啡量要控制
咖啡雖然能幫助減肥燃脂，但是每天喝咖啡的量不能超過10杯（以每杯150ml計算）。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，如果過度飲用還會導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，切記不可過量飲用。
以上就是小編分享的喝黑咖啡的減肥方法。
