大學生秋季減肥食譜，這麼吃就瘦了！
來到秋季，食慾大增，作爲學生哪裏抵擋得住美食的誘惑，那秋季減肥吃什麼好，適合大學生秋季減肥的食譜，既滿足食慾也能幫助減肥。
秋天減肥必知的飲食要點：
1、睡前三小時不進食，因爲晚上吃進去的糖分會全部轉化爲脂肪，會滯留在身體內，晚飯要儘量早吃。
2、晚飯不吃碳水化合物，碳水化合物是肥胖的根源，早上可以適量食用，晚上就免了。
3、每頓不能只吃單一食物，這樣容易吃得較快，也導致營養不均衡，對減肥不利。
4、多吃蔬菜，多吃水果，保持營養均衡。
大學生減肥食譜之早餐
早餐是關鍵，要吃飽也要吃得有營養，可以吃粥和青菜，也可以吃夾蛋吐司配上一份水果和沒有糖分的豆漿，既保證攝入充足的營養，也能減少卡路里的攝入。
推薦食譜：玉米麪紅薯粥
這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米麪含不飽和脂肪酸等營養物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，非常適合秋季減肥。
大學生減肥食譜之午餐
午餐的時候大學生們可以吃學校的飯菜，但吃完後不能再吃別的甜點和含有糖分的飲料了，而且午餐最好控制在八分飽即可，同時也要控制食用的速度。
推薦食譜：冬瓜、西蘭花、西紅柿炒雞蛋、豆腐、海帶、黃瓜拌雞絲
大學生減肥食譜之晚餐
晚餐必須要吃得少，只要不捱餓就行了，可以吃一些麥片或者蔬菜，總之不能夠吃油膩的食物。
推薦食譜：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯，冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
減肥小貼士
以上的食譜搭配以下適量的運動可以促進減肥的效果，如跳繩、瑜伽、跑步、跳舞、爬樓梯等。
學生減肥一定要用正確的方法，飲食要均衡，不能節食，各位想減肥的學生朋友不妨借鑑下以上推薦的食譜。
