懶人瘦身健美體操，享“瘦”就是如此的簡單

導讀：懶人瘦身健美體操可以增強肌肉力量和彈性，增進柔韌性及周身的血液循環、呼吸系統機能，是現代人健身美體的重要途徑，堅持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，並且使人體內臟器官更加健康，享“瘦”也就是這麼的簡單。

下面我們一起來看看懶人是怎麼做瘦身健美體操的，看看原來享“瘦”也就是這麼的簡單。

懶人瘦身健美體操一：熱身運動

1.原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。

2.頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動。

3.左邊5下，右邊5下，重複3次，間隔休息5秒鐘。

總結：簡單方便，輕鬆10分鐘不到就能完成，是懶人必備的美體操。

懶人瘦身健美體操二：半蹲擡腿

輕鬆瘦身植物精華

1.左腳屈膝站在地板上，右腿向後微微擡起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上保持身體平衡。

2.然後膝蓋彎曲儘量向上翹腿，翹腿的同時，腳踝處蹦緊，腳趾指向地板。

3.保持5秒後換邊做相同動作。

總結：不需要任何的工具，只要做得正確就能達到很好的效果，“懶人們”趕快試試吧！

瘦身健美體操五：手臂按摩

強效健康減肥瘦身銷售排行榜第一

1.坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，手掌自然下垂。

2.用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反覆重複此動作兩分鐘。

3.左手臂與右手臂步驟一樣，做完後，休息1分鐘。

總結：步驟很重要，要認真對待每個動作哦！

瘦身健美體操六：雙腿運動

1.躺在瑜伽墊上，雙手放兩側，腹部用力將兩腿擡高，與水平成120度，與前後踢腿的踩單車做法不一樣在於左右做剪刀開合運動。

2.開的角度不用太大，持續堅持，每次5個，反覆運動3分鐘。

總結：通過這健美操，懶人也能夠擁有完美身材！

瘦身健美體操七：身背運動

純天然減肥瘦身雙西牌精油

1.雙手搭着沙發椅背，手臂儘量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息。

2.伸展部位是背部肌羣。

3.重複做3次。