懶人最簡單的減肥方法，讓你輕鬆享瘦！

導讀：懶人最簡單的減肥方法有哪些？今期小編給大家分享的這幾種減肥方法，難度小而且又輕鬆，簡簡單單就能瘦下來，一起來瞧瞧吧~

有什麼減肥方法適合懶人們呢？不想太辛苦，又想擁有苗條身材的MM們，讓我們一起看下有什麼簡單又能瘦的減肥方法吧~

1、少吃多餐減肥法

節食減肥的方法難受而且對身體健康有害，相反採用少吃多餐的減肥方法就很合適懶人們了。不僅可以吃吃吃，而且還不會發胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分爲5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果爲主，少吃主食。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。延伸閱讀》》》學生減肥的懶人方法推薦，既健康又不傷身！

2、呼吸減肥法

是不是很神奇呢？呼吸也能減肥哦，根據學者研究，我們吸氣、排氣的過程是一個氧化的過程，而氧化的過程本身就可以減肥。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動。

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3、睡眠減肥法

睡眠減肥既輕鬆又舒服，而且毫無難度，肯定是懶人們最喜歡的一種減肥方式了。睡眠減肥是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這個是懶人能保持窈窕的祕訣所在。

(圖片ID：36259910，懶人最簡單的減肥方法）

4、喝茶減肥法

喝茶不僅可以養生保健，而且能夠促進消化，幫助脂肪分解，有效減肥哦，如普洱茶、黑茶、烏龍茶等。而且茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。

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5、苦瓜減肥法

苦瓜可是被稱爲脂肪殺手的蔬菜，其熱量低，而且對脂肪的生成有抑制作用。保證每天三根左右的苦瓜，洗乾淨生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說，吃得苦中苦，方爲人上人，減肥的親加油吧！

6、爬樓梯

爬樓梯的減肥方法也很簡單而且實用，每天上下樓的時候少搭電梯多爬樓梯，比在操場上走或跑的運動量高好幾倍。在爬樓梯的過程中，可以加強肌肉鍛鍊得到瘦身效果，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，以達到強筋壯骨的效果。據測定，一個人在靜坐時消耗的能量爲100千卡/小時，散步爲200千卡/小時，游泳爲550千卡/小時，而跑蹬樓梯爲1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失爲減肥健美的好方法。

小編今期分享的這些懶人減肥方法，簡單又有效哦，想瘦的MM們快來嘗試一下吧~