晚上喝牛奶會胖嗎，睡前喝牛奶減肥法

導讀：很多人都會有睡前喝一杯牛奶的習慣，不過也有人擔心睡前喝牛奶是否會令人發胖，下面我們一起來探討一下。

其實，睡前喝牛奶，不僅不會令人長胖，還大有益處，想知道詳細的減肥法請繼續留意本文內容吧。

睡前喝牛奶會發胖嗎？

睡前喝牛奶並不會發胖，這是因爲牛奶的熱量和脂肪量並不高，其主要成分是蛋白質，並不會容易被身體消化吸收，這也是睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔的原因。

溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感，如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。

睡前牛奶的選擇：

牛奶的熱量比較低，晚上肚子餓喝牛奶的話，具有一定的減肥效果。爲了讓減肥的效果更好，一般建議喝低脂的牛奶或者脫脂牛奶，因爲這類牛奶的脂肪含量很低，喝了不僅不會發胖，還能減肥。

睡前喝牛奶減肥的時間：

晚上的時間很長，想要通過在晚上喝牛奶來減肥的話，就要了解喝牛奶減肥的最佳時間。一般建議睡前一個半小時到睡前兩小時之間喝牛奶，減肥效果最好。而睡覺前一個小時內，是不建議吃任何食物的，就連水也要儘量少喝，否則不僅不利於減肥，還影響睡眠。

睡前喝牛奶減肥的攝入量：

牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，建議每晚科學攝入大約200-250ml左右牛奶爲宜，避免過量飲用，加重腸胃負擔。

睡前喝牛奶注意事項：

1、睡前喝牛奶，應該減少相應的晚餐食量，以免攝入過多熱量而發胖。

2、睡前喝牛奶最好喝脫脂奶或者是低脂奶，避免攝入過多的脂肪。

3、牛奶不要煮沸也不要加糖。

看完本文，需要注意的是，這種減肥方法需要長期堅持，才能幫你減輕體重哦。