晚上喝燕麥片減肥嗎，燕麥片減肥食譜介紹

導讀：衆所周知，燕麥具有很好的減肥效果，那麼晚上喝燕麥片能減肥嗎？

燕麥片富含維生素和少量鈣質，而且蛋白質含量高，所以，在晚上吃燕麥片會很容易有飽腹感，下面本站小編爲您介紹晚上吃燕麥片的減肥食譜。

問：晚上喝燕麥片減肥嗎？

答：晚上喝燕麥是個很好的選擇，在晚上喝燕麥片是可以達到減肥效果的，因爲燕麥的營養豐富、熱能低，在晚上喝燕麥片的話，可以有效防止便祕、促進脂肪和糖類新陳代謝。

燕麥片減肥食譜介紹一：麥香杏仁

原料：杏仁、燕麥片、草莓、豌豆、豆豉、鹽、味精、幹辣椒、幹澱粉、色拉油、實耗適量

做法：

1、將整粒杏仁切成兩半橫向切；豌豆加鹽稍醃，炸酥；將燕麥片炸脆；豆豉炸香;幹辣椒切絲。

2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。

3、將草莓洗淨一同上桌即可。

燕麥片減肥食譜介紹二：燕麥薄片

原料：葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶、燕麥片、小蘇打粉、黑白芝麻若干

做法：

1、將葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶全部拌勻。

2、將燕麥片、小蘇打粉、黑白芝麻若干加入拌勻，然後揉成團。

3、覺得幹就加些牛奶，溼就加些麥片，麪糰分小團，擀成薄片，最後刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度，20分鐘出爐即可。

燕麥片減肥食譜介紹三：肉末麥片粥

原料：燕麥片、豬瘦肉、雞蛋、青蔥末、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

做法：

1、將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。

2、將燕麥片用250克水浸透，再加500克用文火煮成粥狀。

3、最後調入豬油、胡椒粉、味精，再淋上豬油和青蔥末即可。

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燕麥片減肥食譜介紹四：燕麥牛奶布丁

原料：燕麥片、鮮奶、全蛋、細砂糖、葡萄乾適量

做法：

1、先取1/2的鮮奶煮沸，衝入燕麥中拌勻備用。

2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

3、將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，最後取出，放上葡萄乾即可。

燕麥片減肥食譜介紹五：蘋果麥片粥

原料：燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿蔔

做法：

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛即可。

看完本文，我們知道晚上吃燕麥片是可以達到減肥效果的，因此，減肥大業必從晚餐開始。