減肥須知，喝酸奶減肥的5大誤區
目前酸奶減肥法大受好評，但是部分人對酸奶減肥法還存在誤解，今天小編就告訴大家喝酸奶減肥法的5大誤區，一起來看看吧。
喝酸奶減肥的誤區一：喝酸奶飲料效果一樣
酸奶主要是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇，而酸奶飲料只是飲料的一種，並不是牛奶。爲此，專家建議酸奶飲料可以作爲消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。
喝酸奶減肥的誤區二：酸奶比牛奶更營養
很多人都認爲牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上兩者的差異不是很大。不過與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。
喝酸奶減肥的誤區三：喝酸奶多多益善
喝酸奶要注意適可而止，避免導致胃酸過多，從而影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。對於健康的人來說，每天250克左右比較合適。
喝酸奶減肥的誤區四：多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，但如果在原有膳食基礎上額外多吃，一樣會引起體重增加，所以想減肥的人不妨選擇熱量低的脫脂酸奶。
喝酸奶減肥的誤區五：酸奶可隨意搭配
雖然酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，尤其是早餐配麪包、點心等，不僅口感好而且營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用，避免和酸奶同時吃增加飽和脂肪酸的攝入。
酸奶的食用禁忌：
1、酸過多之人，不宜多吃。
2、胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝脫脂酸奶。
3、忌用酸奶餵養嬰兒，避免引起他們嘔吐和壞疽性腸炎。
看完本文，你知道了嗎？
