冬季學生減肥方法巧妙瘦身

導讀：進入冬季，大家開始進入冬眠模式了，對於學生族而言，如果不注意運動，很容易就變胖哦，冬季學生減肥方法，助你完成瘦身目標。

學生想減肥，離不開飲食和運動，運動加控制飲食安全有效，具體該怎麼做？學生減肥方法來幫你。

晚餐前或晚餐後一小時到操場走走

晚餐吃東西太多比較難消化，容易轉變成脂肪堆積在體內，在晚餐前或晚餐後最好到操場裏走一走，快走是一項簡單有效的減肥運動，只要每天堅持30分鐘到2小時不等即可，非常有利減肥。

控制好情緒

情緒也會影響到進食量，情緒不好時，就會多飲食來減壓，長時間下去會導致發胖，想要減肥就要控制好情緒，情緒不好時可以去操場跑跑步，聊聊天，不要用食物來減壓。

放慢吃東西的速度

進食速度太快，不知不覺就會攝入過多，很容易造成肥胖，在飲食方面一定要放慢吃東西的速度，遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，控制食慾。

飲食均衡

學生們飲食減肥一定要保障均衡，少吃麪食類食物，多吃米飯，對於瘦肉一定要適量食用，零食少吃，多吃水果，對於減肥都非常的有利。

早上吃個煮雞蛋

學生平時一定要吃早餐，爲了提升學習效率，早餐一定要吃煮雞蛋，雞蛋有助於小腸蠕動，減少腹部脂肪，同時還能提供一個上午的學習能量，更有利於減肥。

怎麼吃也不胖的學生減肥食譜

學生減肥瘦身食譜推薦：牛奶豆腐減肥餐

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：

1、牛奶中加少許水，防止幹鍋。

2、把豆腐放在牛奶中煮，滾後加入調料即可。

牛奶豆腐的食用方法

早餐和晚餐食用比較合適，可以搭配蘋果、黃瓜或西紅柿等低卡的水果蔬菜，增加攝入的纖維含量，加速新陳代謝，幫助瘦身。

減肥原理：豆腐含大量的植物性蛋白質，是不錯的減肥食物，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

適合學生的減肥方法，可以幫助肥MM排毒消脂巧妙瘦身，學生一族可以參考下。