中學生減肥小妙招，立顯好身材

導讀：隨着生活水平的提高，學生肥胖的現象越來越普遍，加上少運動，肥胖問題更是嚴重，今天小編就教各位中學生減肥的小妙招，有效瘦身。

中學生如何減肥？想輕鬆減肥的同學趕緊來看看下面的減肥小妙招啦，輕鬆健康瘦。

中學生減肥計劃

1、洗澡時對需要減肥的部位進行按摩。

2、調整生活方式，控制攝入熱量與消耗熱量的比例。

3、進行高效率的有氧健身運動，並且堅持下去。

中學生減肥妙招一：多吃含維生素E的食物

大多數時間都是坐着的，腿部容易出現水腫，而維生素E則可以幫助加速血液循環，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

中學生減肥妙招二：睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在牀上，身體要繃直，將一條腿向上擡起，儘量擡高，與牀成90°，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。

(圖片ID：21451409,學生減肥）

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中學生減肥妙招三：多吃含維生素B的食物

多吃富含維生素B的食物，這類食物可以促進脂肪代謝，把體內的糖分轉化爲能量，讓腿部的脂肪消失無蹤，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

中學生減肥妙招四：轉動式瘦腰

兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方，共6組，回到中間還原。

中學生減肥妙招五：規律飲食

三餐定時定量，不吃宵夜，遠離零食和高熱量食物，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

今天小編總結的這幾個適合學生的減肥小妙招，飲食和合理運動相結合，有效瘦身立顯好身材。