學生減肥的好方法，瘦身沒難度

導讀：暑假正在靠近，同學們是時候好好實行自己的暑假減肥計劃了，看下小編推薦的學生減肥好方法吧，照着做，輕鬆瘦身。

學生減肥一定不能心急，從飲食和運動兩手抓，健康變瘦，看看有哪些適合學生減肥的好方法。

不適合學生的減肥法：熬夜減肥、節食減肥。

推薦學生減肥法：飲食+運動健康減肥法。

一、飲食減肥篇

學生正處於發育階段，節食容易導致營養不良，影響發育，所以學生減肥藥堅持健康爲原則，不要盲目減肥，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐可以少吃。

1、杜絕高熱量零食

零食是很多學生的最愛，想減肥首先要杜絕高熱量零食，可以用一些低熱量的零食來代替，如海苔代替薯片、酸梅代替棒棒糖全麥餅乾代替夾心餅乾、溫開水代替甜飲料等。

2、學生減肥食譜推薦

洛神玫瑰花

材料：洛神花半勺，陳皮3克，玫瑰花半勺。

做法：將洛神花和玫瑰花苞洗淨，用沸水500cc衝開後，浸泡十分鐘即可飲用，飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。

檸檬馬鞭草

材料：檸檬草1克，馬鞭草1克，迷迭香1克。

做法：以熱水衝開即可飲用，餐前飲用佳。

山楂銀菊茶

材料：山楂10克，菊花10克，銀花10克。

做法：先把山楂拍碎，然後和菊花、銀花一起加水煎湯，取汁服，每天1次。

二、運動減肥篇

1、跑步

跑步是最好的減肥方法之一，可以充分燃燒體內多餘脂肪，加速體內新陳代謝，但是跑步後不要立即進食，也不要喝碳酸飲料。

2、跳繩

跳繩燃燒脂肪效果極好，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量，而且可以隨時隨地進行。

3、打籃球

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。

4、游泳

夏季游泳是最好的運動減肥方法，可以運動全身的肌肉，每天堅持半個小時，快速瘦身。

5、牀上運動

雙腿伸直，坐在牀上，腳掌向前壓，雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺，然後慢慢恢復原來姿勢，重複做8次。

小編介紹的學生減肥好方法，既健康，又瘦身，不用節食就可以實現減肥計劃了，讓你做個健康苗條學生妹。