吃了蛋糕怕胖怎麼補救，這五個辦法能幫到你~

導讀：嘴饞一下子沒忍住嘴，吃了蛋糕怕胖該如何補救呢？今天我們一起來了解一下吧！

蛋糕雖然非常好吃，但同時也是一種熱量超高的甜品，也是許多減肥的女生所不敢吃的。但有時候太久沒吃蛋糕嘴巴太饞了忍不住要吃上一個，而吃過後就非常後悔了。那麼接下來我們一起來了解一下，吃了蛋糕怕胖怎麼補救吧~一起來看看哦~

吃了蛋糕怕胖怎麼補救

一不小心嘴巴饞吃了蛋糕該怎麼辦呢？蛋糕的熱量真的非常高，哪怕是水果蛋糕熱量依然要比普通零食高許多呢！對於需要減肥的人來說，無論是白天還是晚上吃蛋糕都是非常容易長胖的。而因爲一時嘴饞吃了蛋糕過後就非常後悔了，那麼有什麼補救的方法呢？

1.馬上喝一杯原味脫脂牛奶

吃完蛋糕後腸胃蠕動會變慢，並且還會吸收蛋糕中的熱量，這時候想要補救可以來一杯酸奶哦！酸奶的消化作用是非常好的。吃完蛋糕以後可以來一杯原味的脫脂牛奶，能促進腸胃蠕動，減少體內對熱量的吸收哦。並且，這種酸奶的卡路里很低，不會長胖哦。

2.跑步一小時

如果你貪吃不小心吃了蛋糕又害怕長胖，那麼可以去跑步一小時以上哦。在跑步運動的過程中出汗排毒又能瘦身，還能消耗大卡熱量。這樣一來，就能抵消掉你吃蛋糕所攝取的熱量啦！所以說，跑步纔是最好的瘦身方法哦。

3.揉按肚子促進消化

蛋糕不僅僅只是熱量高，並且還很容易導致腹脹，蛋糕也屬於膨化食品哦。如果因爲貪吃蛋糕害怕長胖，可以隨即按揉肚子讓其促進消化，這樣能有效緩解腹脹，還能減少脂肪熱量的攝取哦。輕輕按揉肚子能促進腸胃蠕動，加速蛋糕的消化，但按摩時力度要適中，以免引起胃痛的可能。

4.喝點茶

蛋糕這樣的甜食本身熱量高並且飽腹感也不強，對於易胖體質來說真的超級不友好。但有時候嘴饞是無法控制的，吃完以後十分後悔也只能尋找補救方法了。在吃完蛋糕以後可以喝點茶來進行補救，推薦喝普洱茶或薄荷水哦。這兩種茶的減脂效果非常好，並且能增加你的飽腹感，讓你在正餐時少吃一些。

5.多吃蔬菜分解

無論是什麼蛋糕，熱量都是非常高的，害怕發胖的朋友最好少吃。不小心吃了蛋糕過後害怕發胖，可以多吃蔬菜來進行分解哦。蔬菜中有着豐富的維生素以及膳食纖維，在助消化的同時還能分擔體內攝取過多的糖分哦！

小tips：如果平常實在忍不住想吃上一口蛋糕，建議最好在早晨吃，並且吃的時候要細嚼慢嚥，這樣能減少熱量過多攝取。

好了，以上是今天Audrey給大家帶來的內容，希望能爲你帶來幫助哦，非常感謝大家的閱讀和關注。