飲食減肥成功妙招，瘦身也有捷徑

導讀：減肥對於很多MM來說是一件很艱難的事，又不能吃喜歡的東西，下面小編教大家幾個飲食減肥成功妙招，這樣吃就不怕胖了。

減肥也有捷徑可走的，以下這些飲食減肥成功妙招就可以讓你吃不胖哦！

1、回家吃飯

回家吃飯除了可以省錢還能健康減肥，因爲在外面吃的快餐或者食物大部分都會使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。

2、吃飯只吃八成飽

美食的誘惑很難抵得住，儘管飽了還是想吃，又不想浪費，但是當你把剩下的都吃進去了，食物在體內轉化爲脂肪，胖了又要花錢去減肥，也花費時間，所以吃飯適可而止即可，每餐只吃七八分飽就行了。

3、吃薄荷口香糖

當嘴饞想吃東西的時候不妨嚼嚼口香糖，可以遏制進食的慾望，減少飢餓感，減少過多的攝入卡路里，而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新。

4、用迷你盤子來裝飯菜

一般同等量的飯菜，如果用小盤子來裝會顯得更加豐富可口，更能爲你吃飯帶來更多歡樂的心情，而且能夠減少卡路里的攝入量，是個減肥的不錯選擇。

5、每天多運動

每天堅持花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生，又或是跑步10分鐘都可以快速燃燒脂肪，達到減肥的效果。

6、要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里要比糖果要高，因此應該把飲料換成低卡路里的茶水或者可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

7、少飲酒

酒精的熱量很高，僅次於脂肪，酒精在體內燃燒的時候需要使用擡水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在體內，應該儘量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水。

8、喝綠茶

綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激身體的新陳代謝，加快減肥的速度，而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作爲燃料使用，綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

9、做瑜伽

通過瑜伽練習可以使肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多，如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳，雖然比其他有氧運動相比效果會慢些，但長久堅持下去可以達到不錯的塑身效果。

這些飲食減肥成功妙招既健康又可以達到想要的瘦身效果，不怕吃胖了呢。