春季最快飲食減肥法助你快速瘦
春季不減肥，夏季徒傷悲，很多MM都選擇在春季減肥，下面就來看看春季最快的飲食減肥法，減肥就先從“肚子”下手。
想要飲食最快的減肥食法大全
用粥代替米飯
用粥代替主食米飯，分量和飯差不多，因爲粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量也多，飽腹感強，可以控制食慾，預防和改善飲食過度。
食譜推薦：
黃豆芝麻粥
原料：黃豆、芝麻粉、高湯（既雞湯排骨湯）各使適量。
做法：
1、先將黃豆放在清水裏浸泡變軟之後，倒入在鍋內加入高湯一同煮沸。
2、等煮沸之後，再將芝麻粉倒進去，煮20分鐘，最後再加入適量的鹽。
減肥原理：黃豆是豆中之王，含有豐富的膠原蛋白質，既有豐胸的功效，也能減肥瘦腰腹，補肝腎、益五臟，降血脂降血糖等的功效。
南瓜小米粥
材料：南瓜半個、小米1碗
做法：
1、將南瓜洗淨後，去皮，切成塊，放入鍋中，加入清水煮。
2、待南瓜煮爛之後，就加上適量的小米再一同煮沸，再開小火煮20分鐘。
減肥原理：南瓜含有豐富的膳食纖維素，而且它的熱量也是非常低的，能有效的清理腸胃，排毒養顏，很適合減肥的人食用，而且食用後，容易產生飽腹感。
小貼士
還可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
除了粥是我們的主食，其實還有一樣東西也可以作爲我們的主食，留意下一頁內容。
嘗試燕麥減肥法
燕麥中含有大量的豐富的植物纖維，可以清理腸道，還能產生強烈的飽腹感，而且熱量也低，是非常好的減肥食物。
食譜推薦：
蘋果燕麥粥
材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個。
做法：
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜板擦成絲。
2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
3、煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。
減肥原理：麥片攝入的纖維多，脂肪少，有助於控制體重。
鮮果燕麥粥
原料：蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、燕麥、葡萄乾、鮮奶、水適量。
做法：
1、先把以上所有的水果洗淨後，切成丁狀形，燕麥加入清水一同煮沸，待煮成糊漿後倒到入碗中。
2、再把所有的水果倒進碗裏，撒上適量的葡萄乾，最後再加入鮮奶。
減肥原理：燕麥是粗纖維食物，如果再吃燕麥的時候在配上一些可以減肥的水果。既能消除浮腫、還能有助消化，降低膽固醇，是一款非常不錯的減肥粥。
平時還要搭配一些水果纔會更有的達到減肥效果》》》下一頁爲你介紹水果吃法。
吃水果沙拉
沙拉中含有豐富的膳食纖維，是減肥的佳品，建議選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰。
食譜推薦：
雜果酸奶沙拉
材料：香蕉1根、水蜜桃1個、火龍果1個、奇異果1個、酸奶1杯。
做法：將以上所有的水果去皮，切成粒狀，放進碗中，然後淋上酸奶。
減肥原理：香蕉是調節腸胃的水果之一，搭配上火龍果、奇異果的排毒養顏功效效果更好。
黃瓜番茄沙拉
材料：黃瓜1根、番茄1個、蒲公英葉、沙拉醬適量
做法：把蒲公英葉子的梗去掉，黃瓜與番茄洗淨切片，然後將所有材料放入碗中，加入沙拉醬。
減肥原理：黃瓜不僅有美容的功效，還能降低膽固醇，而番茄有促進消化的功能，兩者搭配對減肥是最好的沙拉。
用南瓜和紅薯代替甜食
很多MM喜歡吃甜食，平時想吃甜食的時候不妨用南瓜和紅薯代替，口感好，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒。能讓你吃出小v臉的6大食譜
隨時帶一瓶水
喝水可以提高新陳代謝速度，隨身帶一瓶水，既可以解渴，也能制止自己去買果汁和咖啡喝，減少攝入卡路里。
過完冬天，身上都或多或少留下贅肉的痕跡，愛美的你趕緊行動起來，從飲食下手，減掉肉肉變瘦美人。
