冬季運動減肥的最快方法

導讀：冬天的季節特別容易讓人發胖，而適當的運動則能夠讓人保持苗條的身材。那麼下面小編就告訴大家幾種冬季運動減肥的最快方法！

冬天是愛美女士最煩惱的季節，冬季吃的食物都是比較大補的，而且出的汗比較少，沒幾天就會胖上幾斤。爲了幫各位美女朋友們解決這個大煩惱，小編特地蒐集了幾項冬季運動減肥最快的方法給大家！

冬季運動減肥的最快方法一、自由泳

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。

2、每週最少要堅持3次以上這樣的鍛鍊，而且必須是自由泳。

冬季運動減肥的最快方法二、行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬步，這樣可以消耗836KJ，1個月就可以減掉1KG。

2、在臺階等有坡度的地方行走，略快於平常的速度行走2小時左右。

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所屬專題：2012年冬季減肥

冬季運動減肥的最快方法三、拉伸運動

1、拉伸運動的運動量要選擇適合自己的，一般一個動作堅持7秒鐘左右。

2、拉伸運動的減肥方法必須要堅持，中途放棄會導致反效果。

冬季運動減肥的最快方法四、慢跑20分鐘

1、慢跑屬於有氧運動，每天堅持運動20分鐘，體內的脂肪燃燒可以達到減肥的功效。
2、有氧運動能夠充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送養分到身體各部分。

希望今天小編給大家介紹的冬季運動減肥的最快方法對各位美女朋友們有所幫助！

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