什麼時間段運動最減肥，久坐的人如何減肥
減肥是一個漫長的過程，需要不懈堅持和努力纔有效。但減肥並不是盲目運動的，還需要選對時間段哦。下面我們一起來看看什麼時間段運動最減肥，想要減肥的朋友們一定要看看~
什麼時間段運動最減肥
從理論上來說，運動減肥的最好時間段是每天下午的三點至五點之間。因爲從中醫角度來說，這個時間段是膀胱經的開放時間，很適合身體排毒和出汗。但是，這個時間段並不是大家都能去鍛鍊，白領要工作，學生要上課，通常都是傍晚纔有時間。而針對只有傍晚開始纔有時間的人，則建議可以在晚上的六點至七點時間段來進行運動減肥，這個時間段運動減肥效果也很不錯的。
如果是下午三點至五點之間運動，那麼就不需要理會進食方面了，因爲還沒有到飯點。而如果是傍晚六點至七點這個時間段運動，建議是運動過後半小時再吃飯哦！因爲這時候血液內的肝糖含量會降低，吃飯所吸收的能量都用來補充體內消耗的肝糖了，能避免脂肪堆積，對於減肥來說十分有利！
小tips：也不建議運動前一小時吃飯，因爲這時候機體的血液全部都在胃裏消化，哪怕去運動也不利於食物消化的哦~
久坐的人如何減肥
1.有時間就適當活動
久坐的人都很容易出現肥胖的情況，因爲工作的原因一整天都需要坐着。不過其實，在工作間隙也是可以找機會適當活動的，例如去倒水，上洗手間或上下樓等。只要有時間的情況下，可以適當運動。下班或回到家時，最好選擇走樓梯而不是乘坐電梯哦！如果你只是一天上班八小時，那麼晚上還是有時間的，最好外出運動。
2.飯後站立半小時
上班一族的久坐人羣平常除了要注意活動以外，飯後最好不要馬上坐下，站立半小時是最好的。這樣能防止臀部變大，還能避免腰腹部的贅肉堆積。除此以外，平常也應該多喝水多排尿，這樣一來不僅能多起身走動，同時喝水也十分有利於排毒。
3.管住嘴
管住嘴還想減肥？這是不可能的，久坐的人想要減肥除了平常多運動以外，也是需要控制飲食的。早餐吃飽，午餐和晚餐只吃七分飽，拒絕一切高熱量的食物多吃蔬菜水果哦！如果你的胃口比較大，建議吃飯前首先喝一大杯水，這樣就能把胃口減下來啦！
好啦！以上是今天Audrey爲大家帶來的所有內容了，非常感謝大家的閱讀和關注。
