親子體育鍛煉有哪些方面

親子體育鍛煉有哪些方面，遊戲可以鍛鍊父母和孩子之間的協調能力，同時可以培養他們之間的默契感，增加親密感，和孩子可以好玩，可以提高智商，可以理解人，生活，多好的事情都可以體現，你知道親子體育鍛煉有哪些方面嗎。

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1.邀請孩子進行開汽車的遊戲，可以載客人(兩人一個)，也可以單獨自己一個人開。

2.當小朋友選好以後，告訴孩子汽車有時快、有時慢。快的時候用跑的、慢的時候用走的，並示範跑與走的`動作，讓孩子自由調整步伐。

注意事項：

1.由於有些時候需要跑步，因此在遊戲前，爸媽們要注意場地是否夠大，避免孩子因爲不小心互相碰撞或是撞到傢俱而受傷。

遊戲2 城堡大戰反覆練習扔球的動作，讓孩子感受破壞與重組的趣味，同時宣泄緊張與焦慮的情緒。

適合年齡：3-6歲準備道具：小球、積木若干個。

遊戲說明：

1.爸爸和媽媽先邀請孩子一起拿積木蓋一座城堡，等城堡蓋好之後，告訴孩子要進行一個丟炸彈的遊戲。

2.爸爸媽媽和小朋友輪流拿球攻擊城堡，直到城堡倒塌爲止。

3.大家一起再把城堡蓋起來，或許也可以想想，蓋成怎樣的城堡比較不容易被打垮。

4.再輪流用球攻擊。

注意事項：

1.鼓勵孩子多多練習丟。孩子的力道或許不足，可以考慮讓孩子站前面一點，並幫助他們學習如何瞄準目標物。

2.如果用的是紙積木，可以請孩子迭得高高的再享受倒塌的樂趣，但如果是實心的積木，則高度不宜高於90公分，避免掉落時碰傷孩子。

3.在丟球前一定要告知孩子，不可以將球丟到別人身上。遊戲3 小小飛行員這個遊戲可以增進手臂的肌耐力、發展平衡感及協調性，並加強孩子對空間的認識。

適合年齡：4-5歲準備道具：滑板、粗繩、可以當成目標的物品、可系綁繩子的固定物。

遊戲說明：

1.請小朋友以伏臥的姿勢，將腹部貼在滑板上，用雙手及手臂的力量拉動滑板，使滑板自由活動。

2.選擇一地點放置目標物，讓孩子繞着目標物滑行且不能碰到目標物。

3.將粗繩放在地上，一端系在固定物上，滑板放在粗繩上，讓小朋友手攀着繩子前行或後退。

這些就是關於這個親子運動的相信做法，還有關於這個親子運動的項目，如果大家想要學的話，那麼就可以按照這樣的方法來做，其實親子運動還有很多種，這個也可以讓家長們自己來想，比如說經常在家裏面跟孩子做的，親子運動主要是爲了提高孩子的興趣，做一些有意義的就行了。

親子體育鍛煉有哪些方面2

1、跨欄能手

準備：小跨欄24個

玩法：家長與孩子一組遊戲，家長揹着小朋友往前跑，遇到跨欄就跨過去，到終點時原地轉五個圈，再原路返回先到者獲勝。

2、奪寶奇兵

玩法：遊戲開始，家長在終點，幼兒在起點，哨聲響起時，幼兒鑽過山洞，跨過柵欄，拿起寶物與家長並排站好，由家長拿魔術貼綁住兩人靠近的那條腿，以兩人三足的方式迅速跑向起點，先到者爲勝。

溫馨提示：

① 參賽兩人相鄰腿上的綁魔術貼的位置不能高於膝蓋部分,也不能低於腳裸。

② 在遊戲過程中若魔術貼脫落，請在原地綁好再出發。

3、愛心接力

玩法：幼兒站在起跑線上，哨聲響後，從身邊堆放的材料中取一樣“建築材料”放進小車，在劃定好的車道中前進將“建築材料”運送到對面家長處，接着幼兒推車返回，依次進行，家長將收到的`“建築材料”;壘高。最先完成者爲勝利者。

溫馨提示：一次只能運送一件“材料”，運送過程中如“材料”掉落，需原地撿起放好，遊戲方可繼續進行。

4、兩人三足

玩法：幼兒與家長兩腳相綁，成“三條腿”。四對爲一組進行比賽，家長不可將幼兒抱起，到指定地點後繞回到起點。前兩對爲勝。

5、搬家樂

玩法：家長和孩子兩人執一***鋪報紙，上面放若干海洋球，用報紙運海洋球至籮筐處，在規定的1分鐘內搬得最多的爲勝。

注意：

①搬運途中報紙破損則淘汰。

②報紙必須平展。

6、夾球跳

玩法：孩子將刺球夾在膝蓋處往前跳，跳至家長處，將球交給家長，家長將球夾在膝蓋處往回跳，完成任務且球不掉下的家庭優勝。

7、貼五官——室內遊戲

準備：

(1)一張硬紙板，紙板上面上人的頭形輪，可加上頭髮之類，使頭形更爲生動。

(2)製作好的活動、可貼的眉毛，眼睛，耳朵，鼻子，嘴。

玩法：將家長的眼睛蒙上，原地轉三圈，請(中、大班)小朋友用語言指揮家長將五官貼到人頭的'準確位置即獲成功;(小班及小小班)小朋友可牽着家長的手，把家長領到準確貼人頭的位置，貼準確即獲成功。

規則： 家長要將眼睛蒙好不能偷看。幼兒只能用語言指揮。

8、爬爬樂

玩法：家長趴在地上，孩子趴在家長背上，雙手環住家長的脖子。家長揹着孩子向前爬行，先到終點者獲勝。

規則：孩子不能掉下來。

9、歡樂投沙包

人數：4組家庭

玩法：此遊戲爲家長和孩子兩人來共同完成。幼兒站在起點，家長站在終點，雙手握住籃子。哨音吹響，幼兒手持一個沙包跑向家長，站在跑道中離家長兩米的地方投向家長的籃子內，孩子和家長要相互配合。反覆進行，共十個沙包，投的最多爲勝。

10、揪尾巴

玩法：家長抱着幼兒,幼兒褲腰上別上尾巴。在一定範圍場地內，幾個家庭展開揪尾巴比賽。最後看哪個家庭揪到的尾巴多，哪個家庭就獲勝。

只要父母設身處地，真正參與到他們的孩子中來玩，開心爸媽是很好的親子活動！

家長可以和孩子進行哪些體育活動？

可以和孩子下象棋。因爲象棋是的國粹，每一枚棋子都有特定的身份和意義。紅色是黑色第一 ，意爲禮讓； 觀棋不是真君子，而是無怨無悔的君子，意思是和別人打交道； 對軍事家來說，輸贏是常事，講的是心態；和 當局着迷，旁觀者清 ，具有教化和警示作用。當我年輕的時候，我是一個棋子。年輕的時候，我就像一輛車。

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身體活動的種類

日常活動

1、職業性身體活動。因工作或勞作而產生的身體鍛鍊活動。

2、交通往來身體活動。非鍛鍊目的身體活動，步行、騎行、滑板、輪滑等。

3、家務性身體活動。居家勞動等。洗衣服、做法、打掃衛生等

4、專項體育鍛煉。專門抽時間進行的身體練習

能力代謝分類

需氧情況

1、有氧運動：

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。游泳、慢跑和騎行是三大最常見的有氧運動.

2、無氧運動：

無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統爲主演變而來，是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認爲的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的'狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

生理功能和運動方式

身體器官和組織

1、肌肉、韌帶等柔韌性運動

2、抗阻力運動

3、協調性、平衡性、熟練性運動。包括技術類運動。