孕期補鈣，不妨看看這些小知識

準媽媽在孕期爲何會缺鈣？

鈣元素是骨骼和牙齒的重要組成部分，而且心臟的正常跳動和肌肉收縮也離不開鈣元素。懷孕期間，胎兒從母體吸收了母體內的鈣元素滿足自身的發育所需，從而導致準媽媽缺鈣。

孕期需要單獨補鈣嗎？

有研究發現，準媽媽在懷孕期間常常會出現缺鈣現象，所以孕期適當補鈣很有必要。

孕期補鈣小心這些誤區

1.高溫烹飪會造成鈣物質流失

很多準媽媽認爲，食物在經過高溫熬煮后里面的鈣元素會發生流失。其實，這種想法完全錯誤。鈣元素是一種礦物質，不會因爲高溫發生流失。

2.補鈣後，不曬太陽

準媽媽在補鈣的同時，也要多曬太陽讓身體生成更多維生素D。如果準媽媽體內沒有足夠的維生素D進行合成轉化，鈣元素就沒辦法順利吸收，補鈣也就沒有效果。

3.喝牛奶就可以補鈣

有的準媽媽是乳糖不耐型，不能從牛奶中攝取鈣元素，她們喝牛奶就無法補鈣。

另外，爲了補鈣，有的準媽媽會一次喝很多牛奶，其實這樣並不能有效補鈣，反而還會降低腸胃對鈣元素的吸收效率。建議準媽媽在懷孕期間每天早晚各喝一杯牛奶即可。

4.補鈣與補鐵共同進行

補鈣可以促進骨骼發育，補鐵能避免貧血，所以很多準媽媽會同時服用鈣劑和鐵劑。事實上，這樣做只會影響身體吸收這兩種微量元素，達不到有效補充的目的。因此，準媽媽在服用鈣劑後不要再服用鐵劑，以免影響鈣吸收。

TIPS：

建議準媽媽通過日常飲食進行補鈣，注意保持飲食多樣化，多吃富含鈣物質的食物，比如豆類、奶製品等。另外，準媽媽要多曬太陽，促進鈣物質吸收。如果準媽媽還是缺鈣，可以在醫生指導下服用鈣片。