喝果汁多的壞處，喝果汁的注意事項

喝果汁多的壞處：

果汁飲料是典型的酸性飲品，在體內產生的酸性代謝產物聚集多了，就會使身體變爲“酸性體質’，出現情緒低落、神經過敏、肌肉僵直、便祕和腰痠背痛等症狀。它們僅僅含有維生素C,糖、人工色素、香精和防腐劑等，而人體必需的營養物質，如蛋白質、脂肪和微量元素等，在這些飲料中幾乎沒有，如果不加節制地濫飲，易導致肥胖、胃腸道疾病和蛀牙等。

果味飲料中的人工色素對人體的危害更大。因其是從煤焦油中的苯胺裏提取的，進入人體後，可引起癌變;還可引起多種過敏症狀，如哮喘、鼻炎、幕麻疹、皮膚痊癢、神經性頭痛和行爲紊亂等。人工色素還易沉澱於未發育成熟的消化道鑽膜上，干擾多種酶的功能，使人食慾下降、消化不良，妨礙人體新陳代謝和生長髮育的進行。

果汁飲料中含有過量的糖，飲用後由於熱量過剩，會影響正常的食慾，長此以扭必然使體內缺乏蛋白質、脂肪和微量元素等，極易導致營養不良，影響少年的生長髮育。成年人則可能出現易生病的情況。

喝果汁的注意事項：

果汁雖然好喝，但是要對每天的攝取量進行一定的控制。果汁飲料的飲用要控制在每日650毫升以內。如果很喜歡喝果汁，可以使用榨汁機自己製作蔬菜果汁。新鮮蔬菜水果加工成汁後，除損失纖維素外，幾乎保留了原有水果的全部營養價值，如高維生素、高礦物質、微量元素和多種必需的營養物質，它不但營養價值高，而且口感也好。

這種果汁應是不含防腐劑、人工色素等食品添加劑的一種低熱量飲料。它含僞多種維生素、礦物質和有機酸等，不但可美容護膚、健身減肥，一而且還有一定的防病保健作用，對兒童、老人、放化療患者及病後康復者尤爲適宜。