細談老年人患上骨質疏鬆飲食事項

提要：骨質疏鬆是老年人特別是絕經後的婦女最常見的一種骨代謝性疾病，而老年人患上骨質疏鬆後要注意哪些飲食。

老年人患上骨質疏鬆後通常帶來生活帶來不便和痛苦，而患上骨質疏鬆的老年人應該要注意以下飲食習慣。

患上骨質疏鬆老年人要多吃以下食物：

一、多吃富含鈣的食物

一般來說患上骨質疏鬆就是因爲骨頭的鈣質在流失，骨頭的密度在減少，此時就要多吃富含鈣質的食物，如堅果類、蝦皮、雞蛋、骨頭湯等食物。

二、多吃富含維生素D的食物

維生D對於人體來說是不可少的一種營養元素，它可以維持和堅固骨骼，增加自身的調節免疫系統。

三、多吃新鮮的蔬菜和水果

多吃新鮮的蔬菜和水果能有效及時地補充老年人所缺乏的維生素C，有效改善血液循環系統和幫助清理老年人身上餘毒。

患上骨質疏鬆老年人要少吃以下食物：

1、忌食辛辣帶有刺激性的食物；

2、不能長時間飲濃茶或者是咖啡；

3、忌食過鹹或者是過甜的食物。

患上骨質疏鬆老年人在熟悉以上的飲食習慣哦。