哈密瓜的營養價值與功效

提要：哈密瓜香甜可口，果肉細膩，是很多人都鍾愛的水果之一，那麼哈密瓜的營養價值以及功效有哪些呢？

哈密瓜是我們生活中常見的水果之一，很多女性都十分鐘愛吃它，下面我們一起來看看關於哈密瓜的營養價值以及功效都有哪些。

哈密瓜的營養價值：

1、苦毒素

現代醫學研究發現，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。

2、維生素和礦物質

在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利於人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能，加強消化過程。

此外，哈密瓜還能夠作爲孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。

3、類黃酮

哈密瓜附有豐富的抗氧化劑類黃酮，其鐵含量較之等量的雞肉多2倍，魚肉多3倍，牛奶多17倍。此外，鉀的含量也很豐富，能給身體提供保護，預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。

4、鉀

哈密瓜的鉀含量很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利於減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利於預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。

5、葉酸

哈密瓜其附有的葉酸成分有利於防止小兒神經管畸形，若在飲食中適宜增加這種水果，便能幫助改善健康狀況。

6、含糖量高

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量高，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。

哈密瓜的功效：

1、補血

哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，所以可以用來作爲貧血的食療之品。

2、防曬

哈密瓜不僅僅是人們夏季消暑的上佳選擇，對人們的皮膚更是有好處的，它能防止人們嬌嫩的皮膚被太陽曬傷，幫助抵抗紫外線的輻射，有助於維護皮膚健康。

3、減肥利便

哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養成分，所以是減肥的上乘水果。

4、預防疾病

如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

5、清涼消暑

哈密瓜味甘如蜜，奇香襲人，有“瓜中之王”的美稱，是夏季解暑的佳品。

以上就是關於哈密瓜的營養價值與功效的全部內容，想知道更多相關內容請繼續關注本站飲食頻道。