想降脂不妨試試這些食物

提要：因爲生活水平提高的關係，高血脂已經成爲威脅我們現代人健康的殺手，稍不注意就會引發其它的很多併發症，因此，如果，想遠離降脂的話，一定要在你的飲食菜單中加入降脂的食物。

現在社會大家的生活水平都大大的提高了，從以前的“青菜白粥”到現在各種的“大魚大肉”一日三餐的飲食上幾乎都是高熱量的食物，長時間下去就會很容易造成血脂偏高。

一.降血脂的食物有哪些？

1.菜花

菜花是生活中常見的蔬菜，可能大家都吃過不少，但是對於它的營養成分你知道的多少呢？其實菜花有着非常棒的食用功效，它維生素含量高，脂肪含量少的特點，因此是非常適合血脂高的人食用的一種蔬菜，再加上，它還含有很多種的稀有微量的營養素成分，因此對預防各種癌症也有着很顯著的作用。

2.辣椒

在衆多飲食食物中辣椒是含有維生素C成分最高的一種食物，它特含有的一種叫做辣椒素成分的東西可以加速我們體內脂肪的新陳代謝，經常食用可以防止體內脂肪堆積，有着降脂減肥的作用，是生活上一種純天然的降脂食物哦，但是切記就是不能食用過量了。

3豆類

食物中所有的豆類都是比較便宜的，但是，你可別小看這些便宜不起眼的豆類了，其實它也是我們生活中安全有效的降脂食物來的，因爲豆類中都含有可溶性跟不可溶性的膳食纖維營養成分，這些成分經過我們人體吸收消化可以有效地降低體內脂肪的含量。

圖片ID：46240058關鍵詞，三文魚

3.花生

花生是屬於一種乾果食物，它含有大量的不飽和的脂肪酸跟膽鹼，卵磷脂等價值高的營養素，這些天然的營養素成分可以有效分解我們體內脂肪，膽固醇使其化爲一種膽汁酸的物質，從而排出我們的體外，降低體內脂肪的含量。

4.三文魚

三文魚是一種比較名貴的魚類，它營養價值高，肉多刺少，肉質細膩橙紅，由於它入口有着鮮美爽滑的口感，因此，既可以生吃，也可以做烹飪的佳餚，是大家都鍾愛的魚類，它還含有很多的不飽和的脂肪酸，經常食用不僅可以有減低血脂的功效還可以增強血管的彈性，因此，是不可多得的降低食物。

5.薏仁

薏仁作爲一種常見的中藥，不僅有着治療的效果，而且對降低血脂血糖也是有着一定的輔助作用，生活飲食上加上薏仁除了具有通尿，改善水腫的作用還可以促進身體細胞的新陳代謝，再說它的熱量也非常低，甚至多吃也不會胖，因此，爲了健康可以經常吃些薏仁哦。

6.洋蔥

洋蔥由於含有一種很獨特的味道，可能在飲食上不是那麼的受大家的歡迎，但是你不知道的是它其實內含還有着一種非常罕見的環蒜氨酸跟硫氨酸的化合物在內，這些物質可以幫助分解體內血脂，因此飲食上吃洋蔥不僅可以降脂，還有着解膩的效果。

二.血脂高要注意什麼

1.飲食上一定要控制能量的攝取。

2.限制脂肪的攝入，少吃脂肪含量高的食物。

3.要適當的攝取蛋白質。

4.多吃含鈉低的食物。

5.少吃鹽，以清淡爲主。

6.多吃新鮮蔬菜水果。

7.多吃新鮮的海產品。

如果想要健康降脂的話，朋友們都可以試試在飲食上搭配這些食物一起吃哦。

這期的話題就到這裏了，謝謝大家的關注。