養女人的食物有哪些

1、紅棗

紅棗性溫味甘，健脾補血。長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等，一次吃3~5顆爲宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。

2、桂圓

桂圓是補血益心的佳果，將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。此外，也可吃些冬瓜，冬瓜脂肪含量爲零，還富含豐富的維生素，熱量低。

4、西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。可做西紅柿炒蛋、西紅柿湯，但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。

5、酸奶

酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。此外，還可吃些核桃仁，能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚，還能補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。

6、黑芝麻

黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。此外，還可吃席雞蛋，雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。

7、海帶

100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。此外，還可吃席紫菜，紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。