飲食不規律是什麼意思

因爲一些生活習慣、工作原因或者是身體狀況所造成的一日三餐無法做到定時定量,更不能做到均衡營養。

飲食不規律是什麼意思1

那人們三餐的規律性又是從哪裏來的，怎麼定的？

自人類誕生以來的遠古時代，社會生產力不發達，人們從大自然攝取來的的食物具有不穩定性，所以一日幾餐並無確定性，到了後來的商周、秦漢時期兩餐制，再到經濟繁榮的唐宋時期，“一日三餐”的說法纔有了進一步的定論，一直延續至今。

當然了，真正確定一日三餐的具體時間不是我們要講的主題，但是，一日三餐自此也就形成了人與自然之間的一個規律性，也象徵着人類社會物質生活水平的一個進步。

　　

古人的'三餐的時間是根據子午流注，也就是十二時辰來說的，早餐爲辰時，即7-9點，午餐爲午時，即11:00-13:00時，晚餐爲酉時，即17:00-19:00。基本上和現代人的三餐時間相吻合，從人體生理需求來看，合理安排一日三餐也是根據消化系統的活動規律，並考慮日常生活、工作、學習等情況來安排一天的餐次和食用量。

每天進餐的次數與間隔時間主要是根據消化系統的功能、食物在胃內停留時間與排空以及能爲身體供能接下來的工作學習做儲備來確定的。

綜合來看，一日三餐中的兩餐間隔以4-6小時爲宜。因爲食物在胃內排空時間約爲4-5小時。所以，一般情況下，早餐安排在6：30-8：30，午餐在11：00-13：30，晚餐在18：00-20：00爲宜。

　　

三餐不規律對身體的傷害：

（1）什麼是三餐不規律？

三餐不規律，主要是指三餐吃飯的時間存在問題，也就是：吃飯的時間沒有規律性，或早或晚，該吃飯的時間不吃讓胃裏沒有食物。

（2）三餐不規律有哪些危害

我們最爲常見的就是脾胃不好，有胃腸等消化系統疾病的患者，要求一定要三餐規律，（當然了，不僅僅是胃腸疾病，正常人也是）三餐定時定量這是腸胃不好人羣最基本的飲食要求，腸胃承載着食物的消化和吸收，所以首先受影響的就是腸胃功能。

胃酸的分泌在體內也是有規律性的，食物進入胃，胃酸開始分泌，如果該吃飯的時候不吃，讓胃一直空着，時間太久，胃酸就開始集聚，濃度升高，不僅損傷胃黏膜，還可能引起胃潰瘍。

　　

除此之外，大家可能不知道的，三餐不定時，還會影響到機體代謝以及胰島素抵抗水平，尤其是吃早餐的時間。近期，在2021年內分泌學會年會（2021ENDO）發表的一項研究表明，早上8:30以前就開始進餐的人血糖水平和胰島素抵抗水平更低。

也就是說，有利於預防糖尿病，如果早餐吃飯時間太晚，會使人體對胰腺產生的.胰島素反應不佳且葡萄糖進入細胞的能力降低，易出現胰島素抵抗，而胰島素抵抗是2型糖尿病發生的主要機制之一。

另外，還有歐洲心臟病學會（ECO）旗下期刊《歐洲預防心臟病學雜誌》最新發表的研究表明，晚飯吃得晚，又不吃早餐的人，心血管事件的預後往往更差。這種飽一頓飢一頓，又不按時吃飯的習慣，長此以往，挑戰的不只是胃和身材，還有你的心臟。

現代人，隨着物質生活的提高，生活節奏的變化，人們的飲食習慣也越來越多樣化，甚至早中晚三餐的區分度有時也不明顯。

尤其是工作緊張加班、倒班和週末只睡覺，不起牀吃早餐，接下來，午餐晚餐都推後，凌亂的朋友們。晚餐吃得太晚，早餐不餓不吃或是吃得晚，這是三餐不規律中最爲常見的。

飲食不規律會影響月經嗎

飲食不規律會影響月經，營養跟不上，導致月經後期或不規律。身體攝入的營養少了，身體機能失調，抵抗力也會隨着營養的流失而下降。月經自然會來的.晚。飲食不規律，體內各種元素補充不均衡，膽固醇補充減少，達不到月經所需的條件，月經紊亂。

長期不吃東西會有什麼後果

長時間不吃東西，胃裏就沒有東西可以消化，胃就無法工作，體內的能量就會減少，導致身體虛弱，精神不振。

　　

不吃飯也會影響人的心情。飢餓狀態刺激大腦神經，使人心情變差。胃長期不活動會降低胃的功能。飢餓會導致胃酸腐蝕胃，消化功能下降。不吃飯，身體營養跟不上，不能補充身體需要，間接導致各種身體疾病。

沒有貧血的頭暈很常見。長時間不吃東西，胃會收縮，吃東西的時候會出現乾嘔和不適。有些人爲了減肥採取禁食的方法，那麼禁食後多久開始自噬呢？一般一個星期胃就會有問題。

不吃晚飯能減肥嗎

如果你不吃晚餐，你就不能減肥。反而會對身體造成很大的傷害，增加胃酸，損傷胃黏膜，容易引起常見的胃病。不吃晚飯是一種不規律的方式，對養胃非常不好，不僅不能減肥，還會讓胃反彈。還特別容易出現低血糖，身體跟不上營養供給的需要，抵抗力會逐漸減弱。還會刺激人體生長激素的分泌，脂肪減不下來，人體營養流失。

飲食不規律是什麼意思2

飲食不規律就是說飲食的時間不固定，暴飲暴食等。你這種情況如果反覆這樣會導致胃炎。建議您首先要注意調整，避免暴飲暴食，可以適當口服嗎丁啉或者莫沙比利，症狀應該會有一定的改善。

飲食不規律的危害

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

　　

2、引起營養失衡

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。

有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、飲食不規律的其他危害

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出;如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

　　

在上面的文章裏面我們詳細介紹了飲食不規律的危害，如果我們的飲食不規律的話，不但會導致我們出現營養失衡的情況而且還會導致我們出現胃腸的疾病。

長期飲食不規律對身體影響：

1.痤瘡

很多人在平時生活中經常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬不要以爲這些痘痘是正常的生理現象。

很多時候之所以會在臉上長痘痘，多半是因爲體內毒素過多所致，如果不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話，就會導致臉上長痤瘡。而這也是飲食不規律的後果，如果三餐能夠定時定量的話，人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的。

但如果三餐飲食不規律，比如像挑食、不吃早餐等，這些都會導致胃結腸反射作用失調，因此而產生有便祕的.情況。長時間的便祕將會導致毒素難以排出，從而產生痤瘡等皮膚問題。

2.腸胃疾病

長時間的飲食不規律還會嚴重影響到我們的腸胃健康，現代生活中經常有人不吃則不吃，一吃起來就沒有控制。這樣的飲食習慣會嚴重的打亂胃腸消化的生物鐘，尤其是一些長期有這些不良飲食習慣的人羣，腸胃健康將會受損嚴重的損害。還有些人;經常會在受到挫折或者是生氣的時候，採用暴飲暴食的方式來平復情緒，這些也會嚴重損害腸胃健康。

　　

生活中大部分人都有不吃早餐的習慣，專家同樣提醒應該及時的糾正，因爲長時間的空腹會導致胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，因此會侵蝕胃黏膜從而誘發各種胃腸道疾病。

3.營養不良

各種各樣的不良飲食習慣還有可能會影響到人體對各種營養的攝取，從而出現有營養不良的情況。經過調查研究發現，雖然生活條件大大的提高，但貧血患者的數量卻並沒有減少。這是由於長期飲食不規律所致，比如像偏食、挑食等，這些都會影響到人體對營養的攝取量，長期如此勢必會引起營養失衡以及貧血等症狀。

因此在平時生活中必須要注意養成良好的飲食習慣，像挑食等不良飲食習慣必須要及時糾正。尤其是一些已經存在有貧血症狀的人羣，更要注意多補充營養。飲食不規律的危害非常多，我們必須要儘量避免。

4.骨質疏鬆

經常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養，久而久之不僅會導致皮膚出現有乾燥等情況，同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。還有調查研究發現，長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。

在對長期飲食不規律對身體影響認識後，在平時的時候，對一些事物選擇，使得要注意要選擇適合自己的，而且飲食上，製作上都是要選擇簡單的製作方法，這樣使得能夠保留食物營養元素，吃的時候對身體不會有影響的。