營養早餐食譜從一大早開始補充能量

提要：如果你每天沒有足夠的時間給自己做一份豐富的早餐，那麼就給自己做一份簡單而又營養的早餐吧，從一大早開始補充能量。

你知道早餐吃什麼最有營養嗎？來吧，小編分享幾個營養的早餐食譜，讓營養補充充足的能量。

營養早餐1：芝士牛奶玉米粥

材料：

白粥、芝士2片、牛奶、鹽、雞精、即衝玉米濃湯1包

做法：

把熬好的白粥看量盛出，多點米少點米湯，往粥裏面依次加入芝士片、牛奶和玉米濃湯粉，然後放入微波爐中加熱、攪拌，加入少許鹽和雞精調味料即可食用，粥可以在晚上熬好，第二天就不用花太多時間了。

營養早餐2：銀魚蛋羹

材料：

雞蛋2個、銀魚少許、溫水一碗半、鹽、香油、生抽

做法：

把雞蛋打散倒入一碗半溫水中攪拌，再加入提前泡好的銀魚和少許鹽，攪拌至蛋液表面起了一層小泡沫。蒸鍋提前燒開，在蒸鍋燒開這段時間可以蒸點其他例如饅頭、麪包的東西，等蒸鍋開了把雞蛋放入蒸10分鐘，加入少許生抽和香油即可食用。

（圖片id：26442195，早餐吃什麼最有營養）

營養早餐3：火腿西多士

材料：

吐司麪包4片、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個、色拉油適量

做法：

把吐司的邊切去，在吐司上面依次鋪上火腿、奶酪、火腿，再蓋上另一片吐司放盤子待用，把兩個雞蛋打散成蛋液，講吐司放進碗裏雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿整個吐司就放入油鍋用小火煎，煎至雙面金黃色即可食用。

營養早餐4：地瓜粥

材料：

地瓜2細跟、大米適量、水適量、食用油

做法：

地瓜清洗乾淨後削去皮、切成丁，大米淘洗乾淨用水泡一小會，等鍋裏的水燒滾開後，加入幾滴食用油，放入泡好的大米用大火煮開倒入地瓜丁，再次用大火煮開轉小火繼續煮，時不時攪拌一下，等粥熟地瓜軟就可食用。

早餐起來，如果不嫌麻煩可以試着做哦，準備好材料，不需要太多時間的，很營養。