乳房保健操，打造健康堅挺乳房

提要：本期小編爲大家分享乳房保健操，輕鬆打造健康堅挺乳房，趕緊一起來看看吧。

乳房和臉部一樣也要保養，下面小編就和大家分享乳房保健操，想要打造健康堅挺乳房的朋友趕緊一起來看看吧。

駱駝式

1.首先跪地，然後雙手叉腰。

2.吸氣身體後彎，保持3至5次呼吸後還原。

3.如果能把左手移到腳後跟，則盡力使腰向前突出，右手向上舉起，保持同樣的呼吸節奏。

4.換另一側相同。

這樣鍛鍊的目的是在於讓胸部更加豐滿，還可以通暢淋巴液循環。

背扣式

1.首先簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。

2.然後左右手相扣，背伸直，保持3至5次呼吸，呼氣緩慢。

3.然後換另一側相同。

背扣式乳房保健操能達到豐胸的效果，而且還能通暢淋巴液循環。

蓮山式

1.首先簡易交叉坐，脊背伸直，肩放鬆，記住下巴要微收，雙手合十。

2.然後呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側。做5次深呼吸，還原。

蓮山式女性乳房保健操能夠讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液循環。

用蓖麻油敷胸

當然想要乳房更健康，也要配合其他方法，比如用蓖麻油敷胸就能消除乳房疼痛。蓖麻油中含有一種能提升淋巴細胞功能的物質。

用蓖麻油敷胸的方法

1.首先將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過溼，以免四處滴流。

2.然後將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時就可以啦。

以上就是小編分享的乳房保健操，朋友們趕緊試試吧。