五類清腸排毒食材推薦，有效清除體內毒素

導讀：夏天總是無精打采，經常感到疲勞，是時候清理下體內的毒素了，快來看看清腸排毒食材推薦，讓你馬上恢復精神狀態！

體內囤積的毒素會影響代謝速度，下面給大家推薦一些清腸排毒食材，幫助各位徹底排除毒素。

1、豆類

豆類能幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內新陳代謝，如綠豆、黃豆、紅豆等，黃豆還含有植物雌激素，可以美容養顏，綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，經常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，利尿排毒。

2、海藻類食物

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，有效對抗放射性物質，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，減少放射性物質在人體內的積聚，其中海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有促進有害物質排泄的作用。

3、菌菇類植物

很多菌類都含有特殊成分，具有清潔血液和解毒的功能，如香菇、黑木耳、冬菇等，木耳就是一種很好的排毒食物，所含的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外排毒清胃，同時木耳還有清潔血液的作用，經常食用可有效清除體內污染物質。

4、蔬菜水果類

蔬菜水果含有豐富酵素，是最天然的解毒劑，可以排出體內毒素，如胡蘿蔔、大蒜、韭菜、苦瓜、荔枝、蘋果等，其中鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒，排出肝臟毒素，每天攝入一些胡蘿蔔，可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

5、穀物類

粗糧含有豐富的營養，其中地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，而且皮也可以吃掉，味道爽口甜美，此外，穀物類中的燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。

上面的這幾大類清腸排毒的食材，既有營養，又可以清除體內毒素，是健康食物之選。