啞鈴瘦腿動作塑造迷人細腿

導讀：啞鈴瘦腿動作能夠幫助你塑造出迷人修長的細腿，大家一起動起來！

啞鈴也能夠瘦腿？不要覺得驚訝。一個啞鈴就能夠讓你塑造出迷人修長的細腿，下面跟着小編一起做啞鈴瘦腿動作！一起動起來！

首先，準備一個啞鈴，然後雙手握住啞鈴，再放在大腿的前側部位，雙腳保持挺直的狀態站直。

接着，將腰部向前伸，然後將膝蓋併攏在一起，身體向前屈，然後臀部向後挺。

然後，再慢慢將身體挺直，雙手抓住啞鈴的兩端，與肩部平行，再將雙腳分開至與肩同寬。

將右腿的膝蓋彎曲起來，左腿側面伸直。將上半身挺直，臀部向外挺。但注意，右腿膝蓋向前的距離不能夠超過腳尖。

最後，將上半身挺直，然後做邁步向前，右腳的腳跟離開地面。再雙手將右腿的膝蓋抱住，擡腿至到胸部的高度。接着，擡起左腳的後腳跟，抱緊右腿拉向胸部，連續做四次之後換腿！

各位MM們想要修長迷人的細腿就千萬不要偷懶咯！