夏天多久能瘦腰成功，呼啦圈轉出窈窕玲瓏身姿

導讀：夏天多久能快速瘦腰 ，呼啦圈轉出窈窕玲瓏身姿，這個問題一直圍繞很多喜歡減肥運動的“水桶腰”朋友，其實呼啦圈不但有趣，還有很好的瘦腰效果。下面和小編一起來學習，呼啦圈的快速瘦腰法吧！

想用呼啦圈瘦腰的朋友們，下面和小編一起來學習，呼啦圈的快速瘦腰法吧！

呼啦圈瘦腰一：多久能瘦腰

呼啦圈有很好的瘦腰效果，但是堅持是很重要的，建議每天轉半個小時就可以了，轉多了對腸胃不好，轉少了又達不到效果。如果時間比較緊迫的話，可以隔一天轉一次。只要堅持了，大概半個月左右就會有很明顯的效果。

呼啦圈瘦腰二：呼啦圈的輕重效果

 很多轉呼啦圈瘦腰的MM們都誤以爲，呼啦圈越重，瘦腰就越快，其實，呼啦圈瘦腰不在於它的重量，不見得越重就越好，重要的是運動的時間一定要夠，否則短暫的劇烈運動只是屬於無氧運動，更會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。而且呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈撞擊的力量較大，可能會傷及臟腑，所以要選擇重量適中呼啦圈才行。

呼啦圈瘦腰三：呼啦圈易傷腰

對於上了一定年齡的人來說，減肥已經不是那麼重要了，而轉呼啦圈是爲了鍛鍊身體，無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，最重要的一項就是防治措施，保持體重。但是老年人很難達到呼啦圈效果的標準，而且容易閃到腰，所以一般建議老年人快走或慢跑、游泳等有氧運動。

呼啦圈瘦腰四：轉呼啦圈貴在堅持

韓式軟性呼彈簧呼啦圈    價格：8.5元

        要想減肥瘦腰，都不是一兩天就能達到的，就像肥胖也不是一天兩天就可以造成的，轉呼啦圈瘦腰貴在的是堅持，長時間的持續，相信你也可以轉出窈窕玲瓏身姿。

呼啦圈瘦腰五：食物和生活規律

美國KIDCO輔食研磨器     價格：88元

         每天要多喝水，多吃蔬菜和水果；少吃辛辣、甜品以及油膩的食物；多做運動，而且保持規律的生活節奏。

溫馨提示：喜歡轉呼啦圈減肥的朋友們一定要注意上面說的五點，這樣才能達到有效的瘦腰。