產後快速瘦身方法，輕鬆變身苗條辣媽

提要：本期小編爲大家分享產後快速瘦身的方法，讓準媽媽們輕鬆變身苗條辣媽，一起來看看吧。

孕婦剛生完寶寶應該如何瘦下來呢？下面小編爲大家分享產後快速瘦身方法，趕緊一起來看看吧。

產後快速瘦身三方法：

一：合理安排三餐

早餐要選擇高纖麥片、低脂鮮乳，可以幫助排便的同時，而且非常健康，肉類就留在中餐，晚餐要選擇清淡，蔬菜要佔大部分喔！

二：飯後站立

女人很多都是由於工作忙碌，沒有時間合理調配自己的飲食起居，其實這樣的女性可以吃飽飯後站立半小時，不僅能免去脂肪堆積在小肚子上，還可以省去事後彌補。

三：睡前5小時禁食

減肥最大禁忌就是在睡覺吃東西，睡眠的時候身體不需要運動，吃下去的東西全部都會吸收變成脂肪，如果實在餓得受不了，建議可以吃少量的水果。

體育鍛煉法：

對減肥最有效最快速就是有氧運動，例如，慢跑，爬山，游泳等，每次運動都要一次持續做完，中間千萬不要停止。運動最重要的也是堅持，最少每天都要做一次，想要瘦就千萬別偷懶喔！

列舉數種能消耗300千卡的運動：  
 
慢跑30至50分鐘。 
 
騎腳踏車1小時至75分。 
 
步行1小時至l個半小時。 
 
游泳30至40分。 
 
打網球45分至1小時。 
 
跳繩30至40分。

只要能堅持，身材自然便會保持苗條漂亮喔！