產後媽咪如何有效快速瘦腿
不少新媽媽們都抱怨自己的腿部走形，那產後怎樣纔能有效快速瘦腿呢？趕緊一起往下看看吧，肯定能幫到你喔！
產後瘦腿方法：
產後運動50下搓出小鳥腿
方法：洗澡的時候，在腿上塗滿沐浴露(爲了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
產後每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
方法：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
產後薄底厚掌，踩踩就瘦
方法：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
產後狂蹬空中自行車
方法：躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，次數量力而行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，分合80下，這個方法對大腿根部的線條塑造很有效果。這項運動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。
產後瘦腿注意事項：
何時開端
若是是母乳餵養，一般主張在孩子出世6-8周之後再開端測驗活躍減肥運動，由於產後身體需求時刻康復及堅持傑出的乳汁供給。
產後減肥進展
依據美國婦產科醫生學會(acog)的主張，哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，而且不會對嬰兒的生長有負面影響。若是未進行母乳餵養，則主張新母親們每週減去1-2磅的體重。
產後減肥食物挑選
在進行母乳餵養時，明智地挑選廣泛多樣的安康食物，以包管母乳中含有滿足的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)主張，在進行減肥方案時，也要彌補多種維他命。爲了有滿足的乳汁供給，一切的哺乳期婦女每天需求額定攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物)，然後堅持供給傑出乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。
產後減肥運動組織
跟展開任何一項減肥活動相同，在開端有規則的體育運動之前，需求得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳才幹，還能協助減肥並堅持效果。
產後減肥要注意很多因素，簡直新媽咪們千萬不要盲目減肥喔！
