專家支招,月經期間吃什麼減肥
導讀:很多女人爲了保持身材,連月經期間都不放過減肥的好時機,月經期間吃什麼減肥?月經期間雖然是減肥好時機,但是健康也是最重要的哦!來看下專家告訴你月經期間吃什麼減肥。
減肥是一個要長期堅持的事情,特別是女生哦!在大姨媽來的時候減肥,很有效的,來看下專家教你月經期間吃什麼減肥。
月經期間吃什麼減肥?多吃稿纖維量食物
在月經時期,多吃點稿纖維量的食物,瘦肚子效果很好。
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如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
月經期間吃什麼減肥?可以吃維生素B含量高的食物
在兩餐的中間,可以吃一些維生素B含量高的食物,攝取足夠的蛋白質。
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月經期間吃什麼減肥?攝取足夠的蛋白質
午餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流失的營養素、礦物質。
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月經期間吃什麼減肥?三餐要定時定量
三餐一定要定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適,同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
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月經期間吃什麼減肥?以上是專家提供的月經期間最佳的減肥食物,在月經期間減肥,同時也要注意身體哦!