洗澡減肥法，泡出曼妙身姿

提要：減肥方法無處不在，只要花些心思，洗澡也可以瘦身，想知道如何洗澡可以瘦身嗎？趕緊過來學習洗澡減肥法。

洗澡減肥法可是既舒適又有效的一個減肥方法，先來學習一下正確方法再享受一番吧！

洗澡減肥作用

輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得!先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

洗澡減肥正確方法

腹部搓擦：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

腹部搓擦：在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。

臀部搓擦：以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。

腿部搓擦：雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。

在洗澡的過程中，除了有正確的搓擦方法可以產生很好的減肥效果，另外利用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，也能達到一定的減肥效果哦。

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酸奶減肥法

一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。

過午不食法

過午不食減肥法指的是下午2點之後不再進食，利用空腹前期，延長瘦激素作用，從而達到減肥的目的。同時少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，這樣對於減肥也是非常有利的。

睡覺減肥法

在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

蘋果瘦身法

早餐：水煮蛋可以吃一兩個，然後選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然後再喝一杯純黑咖啡（未加任何糖和奶精）。

中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

晚餐：先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。

蜂蜜減肥法

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。

上面推薦的這些方法非常適合懶人們減肥，趕緊試試吧！你也能成爲瘦美人哦！