掌握辦公室減肥瘦身運動，讓運動隨時隨地
幾乎整天待在辦公室工作的OL們，總是沒辦法避免運動不足，現在本站小編就爲大家介紹幾組適合在辦公室做的減肥瘦身運動，讓你可以隨時隨地運動。
辦公室減肥瘦身運動一：桌上俯臥撐運動
目的：加強上半身的力量。
做法：站在距離辦公桌1米遠的地方，雙腳併攏，兩掌按在桌面的邊緣，與肩同寬，胸部下沉至桌面邊緣，再撐起來。起身時呼氣，連續做20次。
辦公室減肥瘦身運動二：魔幻深蹲運動
目的：加強腿部肌肉運動。
做法：做這個動作時，椅子越低，效果越好。站在椅子前，雙腳間距與臀同寬，雙手放在臀部，慢慢下蹲到臀部剛好在椅子上方，然後儘可能慢慢坐下來。
辦公室減肥瘦身運動三：轉體拉伸運動
目的：這個動作可以提高柔韌性，並強化肌肉力量。
做法：在椅子上坐正，向天花板方向拉伸手臂，左手放在桌上，右手抓住椅背，向右扭轉身體，保持10秒鐘，放鬆，並再次向天花板方向舉起手臂，向反方向重複扭轉動作，保持10秒鐘。
辦公室減肥瘦身運動四：伸展腿筋運動
目的：放鬆腿筋、後腰和小腿肌肉。
做法：把椅子搬到離辦公桌一腿的距離，勾回腿部，身體稍前傾，保持背部挺直，堅持10秒鐘，上半身向腳的方向前傾，堅持5秒鐘，後換腿重複練習。
辦公室減肥瘦身運動五：美人魚拉伸運動
目的：這是訓練軀幹力量和柔韌性最好的動作之一。
做法：在椅子上坐直，把右拳舉過頭頂，左手握住，使勁拉，向身體右側伸展，在彎曲身體時要保持肩膀自然下垂，保持10秒鐘，還原。把左拳舉過頭頂，右手握住用力拉，向身體左側伸展，每一側重複5次。
看完本文，只要掌控好辦公零碎的時間，堅持下去，你會發現，即使不去健身房也有好身材。
