游泳能減肥嗎，游泳的好處有哪些
炎炎夏日，很多人都喜歡去水上樂園遊玩，游泳也是夏季最受歡迎的項目之一。游泳是全身性的運動，那麼下面我們就一起來了解一下，游泳能不能減肥吧！感興趣的朋友趕緊來看看！
游泳能減肥嗎
我們在游泳時，雖然是靠着手部和腿部運動來讓身體遊動起來。但其實，游泳的過程中全身都需要動起來，所以游泳是能鍛鍊全身的，對於減肥來說效果也很不錯。水的阻力比較大，在水中運動的燃脂度會比在陸地上運動的要更高呢！所以，游泳是比較快的減肥運動，比跑步更好呢！建議選擇蛙泳或仰泳的姿勢，因爲這兩種姿勢能更好地鍛鍊腿部肌肉以及身體的其他肌肉，能量消耗也會更大。
想要通過游泳達到減肥目的，一週游泳幾次最好呢？建議一週游泳四次，並且每次堅持個四十五分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪減肥的效果哦！建議大家游泳前最好做一下熱身運動，否則直接下水可能會引起肌肉拉傷，尤其是害怕腳部抽筋，這樣會有溺水的危險。
游泳的好處有哪些
1.增強心肌功能
游泳能增強我們的心肌功能，因爲我們在游泳的時候，身體的各種器官都需要參與，消耗的能量也比較多。這樣一來，就能起到促進血液循環，爲器官提供更多的營養物質的作用。經常游泳能讓我們的心肌功能增強，讓血管壁的厚度增強，彈性變大，游泳對心臟也有很大幫助。
2.健美形體
游泳除了能減肥以外，還能健美形體改善體型哦！在游泳時全身鬆弛，並且能鍛鍊我們的肢體協調性，這樣有利於塑形。游泳的運動強度雖然比較大，但這種強度是很柔和的，屬於有氧運動並不會長出肌肉塊。想要擁有優美形體的朋友，可以去學習游泳。
3.增強抵抗力
運動能增強抵抗力，經常游泳也同樣可以哦！游泳的時候體內會消耗很大能量，能促進新陳代謝，增強人體對外界的適應度，還能提高內分泌功能，讓垂體功能增加從而提高抵抗力。經常游泳的人身體抵抗力都很好，並且還不容易感冒。
游泳的好處其實有很多，除此以外，還能讓皮膚更好，讓肢體更加靈活柔韌性更高，放鬆身心釋放壓力，提高骨質以及緩解運動型哮喘等哦！
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