游泳前後吃什麼，游泳減肥飲食注意

導讀：游泳減肥的飲食注意：游泳過後注意控制飲食、游泳前適合吃體積小容易消化的食物、游泳後吃容易消化的食物、游泳過程不可忘了爲身體補水。

喜歡游泳，又想通過游泳減肥的親要看下文哦，不要因爲飲食而毀了游泳減肥計劃！

1、游泳過後要注意控制飲食

游泳過後，人總會覺得睡得好吃得香，而且因爲游泳消耗了大量熱量，也會比平時吃多一點，所以這個時候要特別注意飲食，不要因爲一時的飢餓感而毀了自己的游泳減肥。

2、游泳前適合吃體積小容易消化的食物

有不少人會覺得，游泳前如果吃太多東西，游泳的時候會覺得身體很不舒服，還有時能會吐，如果不吃又會特別餓，所以進食的食物也要特別注意，在游泳前最好可以吃一些體積小並且容易消化的食物，在游泳前的一兩個小時可以喝1小袋牛奶，也可以喝一點含糖飲料，吃一點巧克力、餅乾、麪包或者奶酪。

4、游泳過程不要忘了爲身體補水

還有一點要特別注意，在水裏游泳身體不會缺水這個觀念是錯誤的，除了要在飲食控制方面注意外還要多喝水，因爲游泳時在水裏，身體是溼的，你很難感覺到自己在出汗，所以游泳時一定要注意爲身體補充水分，如果游泳時因爲出汗過多而導致身體脫水，那很容易會因爲體內丟失電解質太多而導致腿部抽筋，在游泳間隙的時候要爲身體補充足夠的水分。

親們要特別注意哦，不要因爲飲食而毀了游泳減肥計劃！