晚間減肥操消除贅肉告別游泳圈

提要：減肥在晚上也不可錯過，因爲晚上更容易堆積脂肪，下面這套減肥操不妨每天晚上練一練，可以防止脂肪堆積，贅肉橫生哦！

晚上是最容易肥胖的時候，想要防止這種情況發生，趕緊來跟着下面的晚間減肥操練習吧！

動作一：

1、兩腿分開站立，把左手放在頸部後面，右手向下伸直。

2、然後身體向右側彎腰，儘可能的彎，感覺到右手尖指有點麻麻的感覺，回到站立位置。

3、然後兩手交換，身體向左側彎腰，一組爲20次，每側做4組。

動作二：

1、兩腳打開站立，把兩手交叉放在頸後，兩臂要打開，然後身體向前傾。

2、把上半身向左側旋轉，頭部也跟着旋轉，向左斜上方直視，然後回到原來動作，繼續重複此動作。

3、然後換另一側做同樣動作，在做此動作時，要多喝水，每隔10分鐘喝一次水。

動作三：

1、兩腳打開，與肩同寬站立，然後把十指交叉，掌心向前，把手伸直。

2、兩手伸直的同時，上半身也跟着向前傾，重複此動作15次。

這套晚間減肥操，主要是鍛鍊腰腹部，可以有效預防和消除腰腹的贅肉。