減肥怎樣控制食慾，小方法月瘦20斤

導讀：要成功減肥，控制食慾是第一步，那麼減肥怎樣控制食慾呢？趕緊來試試下面幾個方法。

對美食完全沒有自制力的MM們，要控制食慾不是一件容易的事情，下面小編就來告訴你減肥怎樣控制食慾。

減肥怎樣控制食慾：不要抗拒油脂

很多人認爲導致肥胖的原因是因爲攝入過多的油脂，其實只要選擇健康的油脂，如橄欖油、茶籽油等，不但不會發胖，對身體健康更有益。

減肥怎樣控制食慾：早餐多吃蛋白質

不吃早餐的朋友可得注意啦，早餐多吃蛋白質食物，可有助於控制食慾，幫助減肥哦！含蛋白質的食物有雞肉、蛋等。

減肥怎樣控制食慾：多食用葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C、葉酸、膳食纖維、胡蘿蔔素等，而且不含，常吃可有效促進脂肪的代謝，並能帶來飽腹感，有效幫助控制食慾。

減肥怎樣控制食慾：用小號餐具

要成功減肥，除了控制食物的種類外，還應控制攝入量，將餐具換成小號的，在進餐時，大腦就會產生一種“吃完就飽”的感覺，可有效達到控制食慾的效果。

減肥怎樣控制食慾：嚼口香糖

咀嚼可讓刺激大腦發出飽足感，多嚼口香糖可幫助控制食慾，在進餐的過程中，養成細嚼慢嚥的習慣，也可達到控制食慾的效果。

上面幾個方法可有效幫助控制食慾，大家趕緊試試吧！你也能瘦成一道閃電哦！