一個月減肥20斤的方法，美女快速瘦身

導讀：3天減肥20斤或者10天減肥20斤是不是不可信？一個月減肥20斤的方法可真是存在哦，而且是健康科學的。看看美女們是如何快速瘦身的吧。

減肥真是太讓人頭痛了，不吃受不了，運動呢就越餓越想吃然後越肥，用減肥產品又怕反彈。那您知道明星們是如何一個月減肥20斤的嗎？不知道吧，其實很簡單，而且很容易做到，最重要的是這些方法很健康。

少吃1口肉1個月減20斤

       我們都知道一個可怕的數據：每1克脂肪合9千卡熱量。因此，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。少吃了肉，其實可以用新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，因爲碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。所以不吃肉也可以照樣飽照樣健康哦。

       不過要注意的是：不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

每天1餐流食,1個月勁減20斤

        流食的製做是很方便的，比如粥啊，果蔬汁啊。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕 10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。

        該方法的前提是：確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。同時不能因爲一天吃了一頓流食又另外增加一頓，必須是在目前的三頓情況下把其中一頓改爲流食。