睡前減肥瑜伽輕鬆月瘦10斤

導讀：在每晚睡覺前抽出20分鐘來練習瑜伽，能夠輕鬆一個月瘦10斤！不管你信不信，反正我信了。

減肥瑜伽能夠讓肥胖的妹子們輕鬆一個月瘦下10斤，只需要在睡前做簡單的瑜伽就能夠促進脂肪燃燒。下面，我們不妨跟着愛靚瑜伽教練一起做睡前瑜伽瘦身！

首先，站立在地上，然後將雙腳併攏在一起，然後將脊椎伸直，將腹部收緊，再將臀部夾緊，雙手自然垂放在身體的兩側。

然後將身體慢慢下蹲，要感覺得到尾椎向下延伸。

接着，維持半蹲的姿勢，將雙手打開至與肩同寬，然後將雙手放在大腿的地方。

然後屈膝坐在地上，將雙手慢慢向上舉起來，要對着頭頂的位置將雙手合十，要感覺得到脊椎向上伸展。

最後，仰臥在地上，將右手張開，然後轉動頭部，眼睛看着右手的指尖，將膝蓋倒向左邊的方向。

在睡前的20分鐘練習這一組減肥瑜伽，能夠讓你一個月之內輕鬆瘦10斤。