健康氣血不足怎麼辦，這5招幫你補回來！

氣血不足的表現

1、眼睛

眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

2、皮膚

皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

3、頭髮

頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉髮、發黃開叉都是氣血不足的表現。

4、手的溫度

手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

5、看睡眠

入睡快，睡眠香，起牀後精神飽滿都是氣血充足的表現；反之，入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。

6、看運動

輕微運動時如果出現胸悶、氣短的症狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血足。

三招給你補氣血

1洗熱水澡

作爲女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

2按摩古人向來推崇通過按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是按摩腹部。從中醫角度來說，按摩腹部通上下，和陰陽。按摩腹部時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

簡單來說，按摩腹部是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

3搓臉搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。

所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

2款藥膳調補氣血陰陽

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等症狀。

芪苓鯉魚湯

材料：黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。

做法：鯉魚洗淨，黃芪、茯苓以紗布包紮，加水同煮，以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。

功效：本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利溼補脾，鯉魚滋養補脾、利溼。

血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙齦部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。

做法：所有材料洗淨後一起熬煮。

功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是補氣血的材料，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就更爲顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環，卻不容易消化，每次放7、8個即可。