做好防曬還長斑，這些祛斑食物吃一吃
1、生理原因
雀斑是屬於一種先天性遺傳。在青春期時，因爲皮脂腺分泌旺盛，會得炎症性色素沉着。而二三十歲的女性由於壓力過大也容易臉上長斑。妊娠期的女性和四五十之後，因爲卵巢功能衰退的女性，也容易得黃褐斑，老年女性則容易得老年斑。這都是由於女性特殊的生理時期所產生出來的斑。
2、內分泌失調
內分泌失調是女性會長斑的一個非常重要的原因，女性之所以會在30歲以後是一個臉上長斑的高發期，是因爲30歲以後內分泌失調會越來越嚴重，如果不進行人爲干預和調理的話。女性在妊娠期間會得黃褐斑，主要是因爲在懷孕的時期，雌性激素分泌旺盛。女性在四五十歲絕經之後，因爲卵巢功能有所衰退，激素分泌也會有所紊亂，從而也會形成黃褐斑，這都是因爲女性內分泌失調所導致的。
臉上長斑後的飲食要注意些什麼？
1、多吃富含維生素的食物
富含維生素的食物對於皮膚是非常好的，尤其是維生素c和維生素e，都是美容人士必須所攝入的。如果臉上長了色斑，可以多吃一些富含維生素的水果蔬菜，用天然的維生素c和維生素e來對抗面部的黑色素沉着。其中西紅柿和檸檬是富含維生素食物中佼佼者，檸檬也有美白的功效。
2、少吃油膩易上火的食物
日常生活中如果平時的飲食吃得比較油膩，或者口味比較重，就容易在臉部形成黑色素沉着，臉上長色斑的情況也會更加的嚴重。所以說，想要有一個好的肌膚，想要淡化色斑一定要清淡飲食。
祛斑水果有哪些
獼猴桃
它被稱爲是水果的“金礦”，因爲它含有豐富的維生素和微量元素、礦物質，獨特的食物纖維讓它成爲美容聖品。
黃豆
黃豆對於女性來說是一種保養神器，因爲它富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，是抗衰老的好幫手，同時還能防止黑色素沉澱在皮膚上，經常服用黃豆漿或者食用黃豆都是美白抗衰老的好方法。
祛斑食療方
1、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2、絲瓜化瘀茶
絲瓜絡15克、茯苓20克、殭蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
擁有光滑白皙的臉龐，是每個愛美女士心中所夢想的。在飲食上加以注意，在日常生活中改掉那些容易使臉上長斑的壞習慣。調理非一日之功，只要有心，一定能有好的肌膚。
