女性經期早餐吃什麼好，特殊時期飲食要注意

提要：女性朋友們處於生理期期間，身體的抵抗力會減弱許多，因此非常容易導致經期的諸多不適症狀，經期流失過多的血液，女性朋友們在生理期最佳的養生方式就是通過飲食來調理和保養好自己的身體。那女性經期早餐吃什麼好？

女人經期吃什麼好？月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。那麼早餐該吃什麼呢？

1、經期早餐以清淡易消化爲主

生理期，女性朋友們絕大多數都會感覺到疲勞乏力，腸胃消化功能也會減弱，胃口也沒有平時好，那麼，在飲食上，應多以清淡、容易消化的食物爲主。特別是早餐，早餐要吃得清淡、營養一些，多選擇容易消化、健脾開胃的食物，例如像麪條、饅頭、各種粥類，這些都比較合適，避免吃一些過於油膩又刺激腸胃的食物，例如油條、炸雞等油膩的食物就不要吃了，同時要保證飲食的營養和健康，經期早餐易消化、營養多最重要。

2、經期早餐多吃黑色食物

女性朋友們在生理期期間，早餐要多吃黑色食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻等等，可以幫助女性朋友們增加營養，補血補氣。黑色食物多爲粗糧，女性經期多吃粗糧對身體更加有好處。

3、經期早餐宜溫熱

生理期期間，女性朋友應補充一些有利於經血之行的食物，而經血要熱才能夠行得通暢，因此，經期早餐，女性朋友們要多吃一些溫熱的食物，一方面更有助於消化吸收，另一方面可以令體內的經血運行更加順暢。女性朋友們在生理期期間，可以選擇一些桂圓、紅棗粥等作爲早餐的選擇，更利於經血運行。需要注意的是，早餐一定不能吃冷飲，否則子宮會嚴重受寒，引發痛經。

4、經期早餐水果蔬菜不可缺少

女性朋友們在經期應多吃一些水果和蔬菜，而水果蔬菜在早餐中食用，身體的吸收效果會更好，可以在早餐中多攝入一些蘋果、葡萄、芒果、龍眼、櫻桃、橘子等溫熱的水果，少吃香蕉、西瓜、梨等涼性的水果，不僅能夠幫助女性朋友們身體吸收充分的營養，而且還更有利於身體氣血的暢通運行。

5、經期早餐應選擇富含鐵元素的食物

鐵元素對於女性朋友們來說非常重要，它是造血的重要組成部分，只有身體內有充足的鐵元素，才能夠保證身體氣血充足。由於經期流失血液過多，補鐵變得更加重要，女性朋友們可以在生理期期間，早餐多吃一些瘦肉、動物肝臟、魚類等食物，瘦肉粥、洋蔥炒豬肝，這些都是非常好的經期早餐之選。保持一個重要的經期早餐飲食原則，就是溫熱爲主、營養均衡、補血補氣。

總之，經期間的飲食需注意，切記不要喝冷飲、酸性食物等。