更助眠的精選

提要：10分鐘燃脂瘦身瑜伽，一共有四個動作，堅持睡前做，不僅瘦身還可以促進睡眠哦。10分鐘燃脂瘦身瑜伽，睡前做效果特別好哦，下面是詳細介紹。動作一效果：腿夾枕頭的時候可以促進大腿內側脂肪的消耗，還可以使背部收縮，那樣在放鬆...

提要：黃豆豬心煲排骨是一道非常有營養的滋補湯，大家不妨在冬季煲來吃補一補。黃豆豬心煲排骨有安神、健腦、補血等作用，一起來學習做法。黃豆豬心煲排骨所需材料原料：豬心，排骨，黃豆配料：油，鹽，姜（圖片id：23479726，黃豆豬心煲排骨...

導讀：冬季的鞋子都是穿靴子多，所以一雙時髦又帥氣的及踝靴當然少不了！！趕緊看看這些歐美風的及踝靴有沒有你心水的！歐美風的及踝靴穿起來總能輕鬆把帥氣演繹出來，所以也格外吃香，備受MM們喜歡，來看看有沒有你喜歡的吧！01【磨砂...

導讀：剛生完寶寶的媽媽，因爲種種原因導致失眠，如何才能改變失眠現象呢？下面幾款食譜能有效緩解產後失眠，趕緊試試。很多產後媽媽都出現失眠現象，如何才能改善這現象呢？下面幾款緩解產後失眠食譜推薦給你。助眠菜式推薦：蓮子百...

導讀：自制睡眠面膜，晚間護膚更有效，睡眠面膜，指的是在晚上做完基礎護膚之後，將睡眠面膜敷在臉上直接睡覺的一種面膜，夜晚是護膚的黃金時段，晚間護膚不能偷懶哦！現在我們來學學睡眠面膜自制方法吧！自制睡眠面膜，晚間護膚更有效，選...

提要：更年期女性失眠怎麼辦？可以通過泡熱水澡、催眠音樂、開暖光燈睡覺、穴位按摩等方法來緩解失眠狀況。更年期女性通常都會有失眠這一條症狀，那該要怎麼辦呢？不用怕，小編教你一些方法，令你安心入眠。更年期失眠應對1：泡熱...

導讀：很多爸媽都習慣在寶寶睡前講個故事，那麼，大家知道睡前給寶寶講故事的好處嗎？趕緊過來看看。睡前給寶寶講故事的好處有很多，下面各位爸媽們一起來看看睡前講故事的好處。睡前故事是什麼睡前故事是專門在寶寶睡覺前講的...

提要：瑜伽是一項有益身心的運動，今天給大家介紹睡前瑜伽十分鐘，不僅可以瘦身，還能促進睡眠，一舉兩得。這套睡前瑜伽十分鐘，睡前只需花10分鐘做幾個簡單的動作就可以修身又助眠了，快來試試吧！睡前瑜伽一、開髖動作功效：可以幫助...

提要：各種表現助你更瞭解耳朵失聰，其有時候會表現爲不能聽到高音、有時候會不能聽到低音、有時候又只能聽到一種高度聲音、甚至是完全聽不到等。耳朵失聰有很多種表現，它不一定就是完完全全的聽不到，而是有多種可能性，下面...

提要：晚上在睡覺前做適當的瑜伽動作，不僅可以促進睡眠,還有瘦身的效果，可是最有效的睡前瘦身瑜伽有哪些呢？下面小編就教大家幾套最有效的睡前瘦身瑜伽，只要堅持下去，就能輕鬆助你減掉身體多餘的脂肪，一起來看看吧。最有效的...

導讀：寶寶聽歌能有助睡眠，本期小編爲大家分享有助於睡眠的兒童歌曲，一起來看看吧。哄寶寶睡覺對於很多家長來說都是一個難題，我們可以放一些兒童歌曲讓寶寶更容易入睡，下面小編爲大家推薦有助於睡眠的兒童歌曲，一起往下看看...

提要：所有媽媽都希望自己的孩子長得更高，常常問有什麼食物可以讓孩子長高點呢？小編爲大家帶來適合夏天的增高食物，各位辣媽們，可不要錯過哦！現在是夏天，孩子的胃口更差了，也令媽媽更着急，不吃東西就長不高，怎麼辦呢？本文爲你支招...

提要：外科疾病護理常規有手術前的身心健康檢查以及術後的飲食、體位、休息等各方面的護理。藉助外科疾病護理常規，相信一定可以幫助患者更好地康復，要注意飲食、休息與其他各方面的護理哦！外科疾病術前護理常規1：五臟器官...

失眠吃這些食物燕麥片：燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。小米：小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可...

提要：新加坡是一個全球領先的創新型國家，極具動感且持續創新，下面和大家分享新加坡自助遊攻略，體驗一個開創性的動感活力之都。新加坡以多元的文化、花園城市的美景著稱，想了解新加坡美食、購物、娛樂的朋友就不要錯過了以...

導讀：德國蒂賓根一教育學家認爲，睡前故事有助於提高孩子的理解力，有助2歲兒童的睡眠，而且還可以更好的與父母交流，使孩子產生一種安全感。本期小編要介紹的是2歲兒童的睡前故事在線免費聽，一起來聽聽吧！本期小編要介紹的是2...

導讀：現代人的睡眠是個很大的問題，那麼按摩哪個部位有助睡眠呢？按摩是很流行的放鬆方式，現在很多人都喜歡去按摩，對身體也有很大好處。據瞭解，身體的有些部位進行按摩後是能有助於睡眠的，下面我們一起來了解一下，按摩哪個部位...

失眠吃這些食物燕麥片：燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。小米：小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可...

提要：本文給大家找出了更年期失眠的多個原因，是因爲她們存在着多夢心理、怕失眠心理、自責心理等。更年期爲什麼會失眠呢？小編今天就給大家歸納總結一下，爲什麼更年期女性會有失眠的情況出現。更年期失眠原因1：多夢心理更...

兒童、青少年生長緩慢、學習記憶力差、多動、肥胖……有這些症狀的孩子可能並不只是生病了，而是睡眠出現了問題。今年世界睡眠日的主題爲“關注睡眠品質，關愛兒童睡眠”。從事兒童睡眠研究的上海兒童醫學中心發育行爲兒...

導讀：現在都市女性的生活節奏越來越快，不但睡眠不足，還要經常面對電腦，導致眼部出現各種問題，睡眠眼膜成爲護眼法寶，看下要怎麼用。黑眼圈、眼袋、眼紋總是揮之不去？別煩惱，讓睡眠眼膜來幫你，下面達人告訴你睡眠眼膜怎麼用，讓你...

導讀：香氛是一種香氣，加入了香薰和精油調配之後，就能夠有助於睡眠，推薦無火香氛香薰精油套裝，看看吧。在寒冷的冬天，睡眠不好的人不妨選擇一款無火香氛香薰精油套裝，可以助你們暖暖噠入睡哦，同時也能讓房間變得香香的。無火香...

提要：潮汕蠔烙是潮汕地區的一道美食，鮮美醇香，脆而不軟，酥而不硬，下面教你具體的做法。潮汕蠔烙的做法並不難，製作簡單，趕緊動手吧！用料：雞蛋1個，生蠔200g，調和油、水、香菜、蔥花適量。潮汕蠔咯的做法1、生蠔洗乾淨後加薯粉和水...

提要：夏季天氣比較炎熱，睡眠質量會冬天差很多，但長久失眠會導致身體好，今天小編就來教大家幾個方法，讓你擁有好睡眠。對於成年人來說也許熬那麼一兩個夜晚會覺得沒有什麼問題，但經常因爲失眠而熬夜的人就要多注意了。正常來...

導讀：白天沒時間運動減肥的朋友，不妨在睡前抽出十幾分鐘的時間做做減肥瑜伽，也可以擁有一副魔鬼身材。沒時間減肥，難道就任由身上的脂肪贅肉侵蝕漂亮的身材嗎？那可怎麼行呢？其實減肥也可以在晚上進行哦！睡前減肥瑜伽讓你輕鬆...