說說“春捂”的那些事

春天來了，春意盎然，春暖花開……形容春天的語句非常多，關於春天養生的話題也有不少，有春季養肝的，有春季防溼的，等等。今天要說的是關於“春捂”的那些事。

初春乍暖還寒需養陽

什麼是“春捂”？江蘇省第二中醫院健康管理中心主任沈佳說，“春捂”的說法由來已久，簡單點兒說，就是在春天的氣溫剛剛轉暖之時，不要過早脫掉冬衣。也就是不要過早脫下羽絨服、厚毛衣毛褲或保暖內衣什麼的，讓這些衣服在身上多停留一段時間，從而使身體產熱、散熱的調節與初春那種乍暖還寒的狀態相適應。

爲什麼要“春捂”？沈佳說，早在兩千多年前，中醫經典《黃帝內經》中有“春夏養陽”的論述。其中的春天養陽，說的就是初春季節，自然界的陽氣升發纔剛剛開始，天人相應，所以對應來說，人體內的陽氣經過一個冬天的儲藏、蓄積，也慢慢處於一種開放、升發的狀態，這種狀態，中醫稱作“少陽”，指的就是陽氣較少，不像到了夏天陽氣較旺。

所以，對於這種初始的陽氣需要保護，那麼最直接的方法，就是多穿衣服，就是將厚的或者帶有保暖性能的衣服在身體上多穿一些時間，多捂一捂，從而保護這弱小陽氣。這樣，到了夏天就能夠適應那種炎熱的氣候了。

春捂適應初春的氣候

“春天孩兒面，一天臉三變”，說的就是由冬季轉入初春，乍暖還寒，一方面指早晚冷，白天熱；另一方面天氣忽冷忽熱，不停地在變化。如果盲目地脫下冬衣，就難以適應這種氣候的變化。所以，適當地“捂”一“捂”，有助於增加身體的抵抗力。

沈佳說，民間有“寒從腳起”的說法。其實這與中醫的理念十分符合，或者說就是中醫的理念通俗化的一種語言表達罷了。大家都知道，熱升冷降，在人體內部，也有這種現象：陽氣向上走，寒氣向下走，所以寒氣容易聚於腳上。初春季節，陽氣剛剛開始升發，早晚還比較寒涼，這時寒氣就容易向下走，容易“寒從腳起”，所以這個時候不要急於穿涼拖鞋，要穿保暖的襪子、鞋子、褲子，避免寒從腳起。

在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，如果不“捂”着點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。尤其是一些老弱病幼，更加不能適應這種多變的氣候變化，容易出現上述狀況。

從醫學角度來說，無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，這是人體的本能。而人體想要保持恆定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度的調節，影響身體健康。

春捂該如何捂

據沈佳主任介紹，“春捂”也是有一定技術含量的。首先要把握好“春捂”的時機。研究發現，許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良、關節疼痛等，早在冷空氣到來之前就會有相應的症狀出現。而青光眼、心肌梗塞、中風等疾病，在冷空氣過境時其發病率也會驟然增高。因此，“春捂”的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前一兩天，晚了就沒有什麼意義了。

把握好“春捂”的氣溫。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。只要溫度在15℃左右或以下，那麼就表明需要適當的“捂”一“捂”了。

“春捂”時要注意晝夜溫差。春天的氣溫變化無常，而且晝夜溫差也比較大，一般來說，在日夜溫差大於8℃時，也需要我們適當“春捂”。

那麼，到底“春捂”應該“捂”哪裏呢？前面說過，“寒從腳起”，所以春時衣着宜“下厚上薄”，因爲人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。對於女性來說，現代有“要得俏，凍得跳”的說法，確實有越來越多的女性比較注意美麗、打扮，但不管天氣、氣溫如何，衣服穿得越來越少，對於健康是有影響的。女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病如痛經、盆腔炎等。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病與細菌、病毒感染有關，但感染後發病與否很大程度上取決於個人的體質和起居調養。所以，適當“春捂”，可以減少發病的機率。

除了捂腳以外，也要重視頭面部，這樣，有助於預防感冒、頭痛、咽喉炎、扁桃體炎等。具體方法，男子可穿連帽衣，女性可戴帽子或圍巾，既可防寒，又可成爲春天一道亮麗的風景。

“春捂”要適可而止

沈佳說，捂着的衣衫，隨着氣溫回升總要減下來。但減得太快，也給一些疾病以可乘機會。研究發現，氣溫回升後，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應。

“春捂”雖好，也要適度。所以，在“春捂”的同時，我們再來看看要注意些什麼？

1、衣服隨時增減，還要注意遞減。初春天氣變化較大，所以衣服要隨時增減。但即使氣溫回升較大，往往還會下降，因此這一階段不能急於一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，並根據氣溫變化，結合不同體質，因人而異。其中老年朋友與體弱者、小孩更加要注意。

2、“春捂”也要適度。“春捂”的衣着，可以選擇一些寬鬆的款式，既擋風，又透氣，這也符合《黃帝內經》裏的“披髮緩行”的原則。但絕不是衣服穿得越多越好，尤其是愛動的小孩子，穿得過多，“捂”得太過，出汗太多，反而容易受涼感冒發燒。另外對於嬰幼兒來說，由於嬰幼兒的新陳代謝比較旺盛，所以，過度的“春捂”還可能引起“過暖綜合徵”。由於缺氧與脫水會帶來一系列問題，甚至可能危及生命。

3、“春捂”也要注意鍛鍊。“春捂”再好，也還是被動防禦。俗話說，“一年之計在於春”，所以，要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛鍊，增強機體的適應能力和抗病能力，比如快走、慢跑、打打太極拳、爬山等。同時，還要講究科學飲食和起居。春節、元宵過去不久，從大魚大肉的環境中出來，胃腸道也要減負，所以，在飲食上要注意多吃甘淡容易消化的食物，如黑米、豆類及其製品；蔬菜可以多吃菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿蔔等；果品如紅棗、枸杞和菠蘿、草莓等。