肚皮鬆弛下垂能練緊嗎，產後緊緻肚皮的方法有哪些

導讀：肚皮鬆弛下垂真的很影響身材的美感，那麼肚皮鬆弛下垂能練緊嗎？

平坦的腹部看起來真的很美，這麼緊緻的腰部自然是非常性感的。不過，許多女性生了孩子之後都會出現肚皮鬆弛下垂的情況。那麼，肚皮鬆弛下垂能練緊嗎？下面讓Audrey來爲大家解答這個問題吧！

肚皮鬆弛下垂能練緊嗎

導致肚皮鬆弛下垂的原因，不僅僅只是因爲生產之後，也與日常生活有很大關係，在男性羣體中也有着肚腩大的情況的，但並不會出現肚皮鬆弛下垂的情況。不過，除了女性生產以外，平時喝酒太多或暴飲暴食，也有可能會導致肚腩大從而出現肚皮鬆弛下垂的情況的。而對於肚皮鬆弛下垂是否能練緊這個問題，還要看個人體質哦！並不是每個人通過練習之後，就能讓鬆弛下垂的肚皮練緊的，不過大家還是可以嘗試一下。

肚皮鬆弛下垂的朋友，平時可以多練習仰臥起坐，平躺高擡腿，轉呼啦圈等與腹部有關的運動。我們在進行這些運動時，腹部完全處於收緊狀態，長期堅持這樣進行練習，或許能起到緊緻肚皮的作用哦。不過，肚皮鬆弛下垂想要練緊，也是一件比較困難的事情，需要長期堅持。

產後緊緻肚皮的方法有哪些

【1】按摩減肥

產後不久想要緊緻肚皮還是可以的，恢復能力也會更快哦！產後越早緊緻肚皮越好！女性在產後想要緊緻肚皮，可以選擇按摩減肥法，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，從而達到瘦腰的作用。對於肚皮鬆弛的地方多加按摩直到皮膚髮熱，這樣能促進血液和淋巴循環，更有利於緊緻肚皮。

【2】運用收腹帶

收腹帶的收縮功能是很出色的，產後想要緊緻肚皮的女性可以使用哦。產後被撐開的腹部，單純靠運動鍛鍊腹部肌肉來恢復其實是不夠的，還需藉助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚鬆弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，並趕走囤積在肚子上的脂肪。大家最好選擇產婦專用收腹帶，剖腹產的朋友一定要在傷口完全痊癒再使用哦。一般來說每天佩戴八小時左右就可以了，鬆緊要適中，晚上睡覺時不要佩戴。

【3】多吃富含膠原蛋白的食物

產後肚子鬆弛想要緊緻肚皮的朋友，可以多吃富含膠原蛋白的食物，例如豬皮，豬小腿，羊小腿，牛筋，銀耳，海帶，豆製品，雞爪，雞翅，魚骨湯以及豬蹄等，這些食物能讓腹部的皮膚緊緻有彈性哦。

好啦！以上爲大家帶來的內容就到這裏了，非常感謝大家的閱讀和關注！