冬季運動減肥計劃表瘦出苗條身段
運動減肥無疑使最健康的減肥方式，各位想要減肥的朋友們不妨每天抽出一點時間做運動減肥。小編給各位朋友麼帶來了冬季運動減肥的計劃表！希望各位要按照計劃表來進行減肥咯！
1.冬季舉啞鈴減肥
舉啞鈴可以減少體重，還能夠起到收腹的作用。舉啞鈴運動尤其適合上半身肥胖的人羣。
首先，雙腿分開站立，將膝蓋稍微彎曲起來。接着，將胸部向前傾，背部保持挺直的狀態。雙手拿着啞鈴，向兩邊的水平提起，重複動作20次。每天早午晚各做一組，可以有效瘦手臂和小腹。
2.冬季跑步減肥瘦身
跑步減肥可以在短時間內收到很好的效果，各位朋友們不妨運動早上和傍晚的時間來進行跑步減肥。在早晨起來的時候，可以先進行30分鐘左右的慢跑運動，再吃早餐。在傍晚的時候，可以吃過晚飯後30分鐘再進行45分鐘的跑步。堅持1個月之後，就可以看明顯的減肥效果了。
3.冬季跳繩減肥瘦身
跳繩運動可以幫助各位朋友們瘦全身！並且跳繩運動隨時隨地都可以進行。各位朋友們在午飯和晚飯過後，可以抽出15分鐘的時間來進行跳繩運動。這樣可以促進熱量的消耗，將熱量轉變成能量。
想要瘦出苗條的身段可不能夠懶惰哦！
