怎樣科學減肥，健康減肥計劃全身瘦
有些朋友花了很少時間就成功瘦身了，他們是如何做到的呢？怎樣科學減肥？健康減肥計劃，馬上行動！
減肥計劃的前提準備：改良生活習慣
包括運動、飲食、作息等，飲食上進行合理搭配。
飲食原則
1、早餐要吃
不吃早餐對減肥沒有幫助，不吃會降低整體的新陳代謝，並引發食慾，從而容易造成暴飲暴食來彌補這一餐。
2、少吃多餐
只要控制總熱量的攝入，少吃多餐是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法，可以控制血糖水平和減少飢餓感。
3、擺脫高熱量飲品
想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量，擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一。
4、控制碳水化合物攝入
碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導致肥胖，所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
5、吃東西要慢
減慢吃東西的速度是減少食量的一個好選擇，從而給大腦更多的時間去接受飽腹的信息。
6、多吃纖維素
纖維素是減肥瘦身的好幫手。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的最佳選擇，還能消除便祕，減少肚子的贅肉。
（圖片id：8114814，蒸桑拿）
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運動原則
1、積極運動
運動是多種多樣的，選擇自己喜歡的運動，最好是以有氧運動爲主，然後積極地堅持下去，這樣就是最有效的減肥方法。
2、常走樓梯
經常走樓梯而少坐電梯是一個增加脂肪燃燒的好方法，另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條。
3、瑜伽是個好選擇
瑜伽是一種增加靈活性和緩解壓力的最佳運動方式，也是減肥的最佳選擇，瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對於塑造完美體形也是非常有利。
4、跳繩
跳繩是一個很消耗熱能的運動，次數慢慢增加，完要拍打腿部放鬆，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。
5、散步
吃完飯去散散步，可以幫助消化，還能減少脂肪的堆積。
作息原則
睡眠要充足
睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕鬆有效的減肥方法之一，每天保證7.5小時的睡眠時間比較合理。
（圖片id：16686758，蒸桑拿）
健康減肥一定要遵循一個總原則，合理的飲食，適當的運動，所以想要成功減肥就要從以上這幾方面入手哦。
