如何吃水果減肥，吃水果減肥的祕籍

提要：正所謂三月不減肥，四月徒傷悲，在春日的我們應該如何吃水果減肥呢？

減肥作爲一個永遠的熱門話題，相信很多朋友都很重視，下面小編就爲大家分享一些吃水果減肥的祕籍，一起來看看吧。

吃水果減肥的祕籍一：選擇含糖較少的水果

由於菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉以及葡萄等這些水果的血糖指數較高，所以減肥的朋友應避免攝入太多這類水果，應選擇血糖指數較低的水果，比如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘類等。

吃水果減肥的祕籍二：餐前吃水果

據相關研究表明，在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1-2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖，因爲水果或果汁中含有較多的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，從而降低食慾，減少對脂肪性食物的需求。

吃水果減肥的祕籍三：不要食用過量的水果

雖然水果富含纖維素，但並非能量很低的食品，一旦過量食用，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積在體內，所以吃水果減肥餐時一定要注意節制水果的食用量。

吃水果減肥的祕籍四：不要用水果代替正餐

由於人體共需要多種營養物質才能夠維持生存，尤其是每天都需要一定量的脂肪來維持組織器官的更新和修復，但水果乎不含人體必需的脂肪酸，因此水果不能代替正餐，只適合做正餐以外的減肥。

吃水果減肥的祕籍五：不只吃單一水果

吃水果減肥的我們應該推崇一個“雜”字，即食用水果時儘可能多樣化，以獲取多種營養元素，促進營養均衡，促進腸胃吸收。

看完上面的內容，希望正在減肥的朋友們能掌握好吃水果減肥的祕籍，早日瘦身成功！